气血是能量源泉,为人体的每个部位提供动力,来维持身体的正常运转。假如气血两虚,浑身都会非常虚,容易累、没有食欲、面色苍白、经常头痛头晕、心烦焦虑、记忆减退等,长期性气血两虚,便会影响健康。
将要冬至了,就要进入寒冷的冬季,气血亏虚的人都要懂吃,提议常饮这八道煲汤,女人越吃面色就越好,脸色红润显得年轻。
一、山药鸽子汤
准备食材:淮山药,鸽,大枣,生姜片。
作法流程
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1、鸽子是稍微有点腥的,要提前去焯水洗干净,去除异味。淮山药削去表皮,洗干净后斜切成块。
2、把材料都放入锅里面,加水熬煮两至三小时就差不多了。吃之前看自己的喜好放点食用盐拌匀,煮好了就可以出锅了开吃。
二、核桃骨汤
准备食材:大黑豆,核桃仁,猪骨头,生姜片。
作法流程/p>
1、大黑豆清理干净,提早侵泡五个小时。核桃仁剥去机壳,清理干净沥干水分。
2、猪骨头清理干净,冷水下锅绰水,放进生姜片除腥,烧开后撇掉白沫子,然后将猪骨头捞出沥干水分。
、将猪骨头、大黑豆、核桃仁和生姜都倒入汤锅中,添加足量冷水,估计要炖个h左右,然后加上盐,就算是好了。
三、补气补血鸽子汤
准备食材:乌骨鸡,川芎,黄芪党参,干桂圆,黄芩,大枣,生姜片,枸杞。
作法流程/p>
1、鸡肉要先煮熟,加上黄酒和生姜,把味道去了,然后将乌骨鸡捞出沥干水分预留。别的汤底清理干净预留。
2、将乌骨鸡、汤底都放进炖锅,要煮大概三四个小时,时间比较长,也可以选择用电饭煲预定时间的方式哈。
四、五红汤
五红汤是通过老红糖、小红豆、玫瑰花、大枣、枸杞子五种鲜红色食物构成,具备益气养血、补血补气、养血效果。针对怀孕期间气血不足的孕妈或哺乳期间有内分泌失调的宝妈妈,五红汤都具有很好的补血补气的作用。五红汤也可作为平常食疗保健常用,经常食用,对提高皮肤颜色有一定帮助。
1.红豆一定要提前处理,至少泡一个晚上,把豆子泡软了。然后除枸杞之外全部材料放锅里,加适量清水,按熬汤键烧煮1个多小时。
2、1钟头后放入枸杞子。最后加入老红糖,带溶化就可以。
自己做需要提前处理食材,如果觉得麻烦,也可以选择现成的“桃小闺五红汤”,直接冲泡免煮,很方便,这是适合都市女性或是职场女性的选择,随时吃随时补充能量。
五、阿胶红枣粥
阿胶对于女性补气血还是很不错的,月经后几日人体有时比较虚弱的话,我还会弄一点阿胶粥,相比煲汤这些我自己做阿胶红枣汤更为简单地节省时间,快手又好吃,添加点大枣和枸杞类,还是非常不错的。
1.阿胶糕一块砸碎后放进锅里。把阿胶糕和水的锅加温渐渐地至阿胶糕溶化,加入适量洗净枸杞子。
2.加温适量红枣干。小火慢慢加温烧开,拿勺子搅拌一下,要不然阿胶糕非常容易粘火锅锅底。添加一片老红糖片。
阿胶糕具备补气血滋阴,润肺止咳活血的功效。如今一些女性由于工作压力大半夜难以入眠,头晕眼花、心慌胸闷等有非常好的作用,并且对于一些由于月经不正常而引起的重度贫血状况也有一定的改善作用,对身体的保养是很有好处的。
除了阿胶汤进补,更方便的是直接吃阿胶糕,方便控制好量,也免去了麻烦,下面从用户口碑上强烈推荐款,我们不妨一起看一看/p>
1、桃小闺手工阿胶糕
桃小闺手工阿胶糕来自山东东阿地区,这个品牌受大家喜爱根本原因是他用材实诚,阿胶糕含量达到25%,这水准也是行业难得了。在制作过程中,使用了黑芝麻、新鲜的核桃、红枣、枸杞等不同的高质量原料而制。
阿胶中阿胶糕成分尤为重要,这个是制做这一款点心的重要原料之一。根据国家行业标准《阿胶糕》QB/T-的相关规定,商品里边阿胶糕的比重是不得低于百分之10的。桃小闺的阿胶糕通过检测是超过了25%的,远远地超出国家行业标准,并且生产厂家一直坚持不使用一切添加剂。
而且桃小闺完全没有加糖哈,倒是选择了高质量木糖醇取代,咱也不怕胖。
2、芙满堂红阿胶
偶然一次在直播间查到的芙满堂红阿胶,它用材挺不错的,里面都是古方秘方,全是手工制做,胶原蛋白口味很有嚼劲儿可是不粘牙,口味也很不错。
、福牌阿胶糕
福牌阿胶糕的价格是也不便宜,但是品质终究非常好,并且人家也是出名的品牌,不用愁销售市场,因此自然也贵一点。他家阿胶糕类产品蛮多,阿胶就是卖得很好的一款,但也还是建议大家在选购的时候选择阿胶含量更高的,这才能确保实际效果。
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