北京中医白癜风医学研究 https://m.39.net/baidianfeng/a_5154120.html明日立春，盼望已久的春天来啦！
古籍有云："立，始建也，春气始至"，虽说此时冰雪还未消尽，但鲜嫩的春芽已经冒头，万物正带着希望苏醒过来！
与此同时，我们应天地气机变化，身体也犹如春回大地，也有一种生生之机，推着气血往外走，正是推陈出新的时候。立春后，养生方向我们可以做这几个方面的调整：
春属木，通于肝，是最适合养肝的季节。此时饮食方面宜"减酸增辛甘"，酸味收敛，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而辛味发散可助阳气升腾，帮助身体排出寒邪，甘味入脾，可防止肝气生发太过而伤脾胃。
比如适当多吃五谷杂粮，红枣、山药、花生、甘蔗、马蹄等益补脾胃，还有春天的时令蔬菜，如韭菜、蒜苗、香菜等，帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气。
推荐食养方：
?春韭炒核桃仁：取初春韭菜，配以山核桃仁，快火翻炒。韭菜乃"起阳草"，核桃则为“养身固阳”之品，强强联合，有助于阳气生发，疏利通达。
?枸杞玫瑰花茶：玫瑰花3-5多，枸杞15粒，用开水冲泡，温服即可。玫瑰是春季养生必喝的花茶，和枸杞搭配，可疏肝解郁，活血化瘀。
《黄帝内经》明示“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即早睡早起、披头散发（不一定要披头散发，但头发不要扎太紧）、舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态。
春天是“梳头季”，早上起床后，我们可以十指代梳，由前额发际至后颈发根梳头50-下，可疏通经络，平肝熄火，通达全身阳气。
春季为肝脏当令，肝为“将军之官”，主疏泄，调畅气机，在志为怒，喜调达而恶抑郁。所以，春天一定要少生气，更忌忧郁，让自己保持心胸开阔、乐观向上的好心态哦。
容易忧郁、生"无名火"的人，建议常按中渚穴。中渚穴属于三焦经上的输穴，五行属“木”，有很强的疏通经络功效。用手的食指和中指推揉按压49次左右，双手都按。
?忌过早脱去冬衣：老话说"二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪"，立春虽是春天的开始，但气候以风气为主令，还是要做好防寒保暖工作，适时增减衣物。
?忌剧烈运动出汗：春主生发，过度发汗易耗阳气，运动以"微汗濡湿衣襟"为度，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动。
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。
#新年养生入门课#
