近日，随着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——
防新冠，别忘养肺强免疫
作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。中医认为，肺为娇脏，须慎养。
1、勿忘保暖
肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。
肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。
2、充足睡眠
坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。
早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收得过多。
3、保持锻炼
养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。
平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。
4、主动饮水
冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
5、正确食疗
食疗可以说是最好的养肺方法。
平时可多吃一些有润肺效果的食物。眼下也正是吃它的好时机。它还有一个特别好的搭档——鸡蛋，搭配食用，好处多多！
百合和鸡蛋是一对好搭档，百合善滋阴润肺，清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，与百合搭配，更能增强滋阴养血、清心安神的功效。
百合配鸡蛋，怎么吃更美味健康呢？
百合鸡子黄汤——滋阴养肺
这是出自《金匮要略》的一个经典的滋阴润肺方剂，对心肺阴虚内热引起的燥咳、老慢支等疾病有很好的缓解作用。
做法：30克干百合洗净加水浸泡一碗，泡出白沫后把水倒掉，再把百合放入干净的水中煮10—15分钟，捞出百合，百合水中加一个鸡蛋黄搅匀，放温后服用。
禁忌人群：这个方子主要适用于阴虚内热的人群，阳虚、湿热体质不适合。
过滤出的百合既可以一起吃掉，也可以再加水浸泡一晚后擦拭身体，有助于缓解皮肤瘙痒、干燥等问题，每天擦一两次即可。
一般人群可以把这两种食材做成更家常的菜肴来食用，味道更好，制作也方便。
百合鸡蛋羹——滋阴养颜
做法：鸡蛋两个，加适量清水打散，放入百合3—5克（如果是干百合需要提前浸泡），上锅蒸成蛋羹即可食用。
百合清心火而不伤正气，鸡蛋补心阴而不生邪气，口感也适合老年人。
奶奶汆水蛋——护心
做法：
①鸡蛋打散，加入焯熟切碎的菠菜。
②锅中水开转小火，倒入蛋液汆烫，汆熟后加入适量生抽和盐调味。注意鸡蛋下锅后小心推动，不要把鸡蛋弄太散。
③蛋盛出，撒上葱姜丝和鲜百合，热油一淋即可。
百合不仅滋阴润肺，养心安神的功效也非常好，睡眠不好的人也可以常吃。
安眠代茶饮
食材：百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。
做法：药材洗净泡水做代茶饮即可。
功效：疏肝解郁，养心安神。
方解：百合入心肺两经，养心润肺；玫瑰花疏肝解郁，养心安神；枸杞滋补肝肾；菊花清肝明目。
百合五味子汤
百合养心安神，五味子养心、补五脏，搭配煮水后睡前饮用，可以辅助调理睡眠，适合失眠、睡眠质量差的人群。
做法：百合30克、五味子2—5克，加水煎煮15—20分钟左右即可，睡前饮用ml以内的量。
此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。远离焦虑
中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
-12-:19
来源：上海普陀