不知大家是否发现，“保温杯里泡枸杞”，如今已经成为流行趋势。全民保健时代，不论男女老少，几乎都算半个“养生专家”。
在不断摸爬滚打探索和切身实践中，大家逐渐总结出不少养生保健经验，目前完全可以对按摩、针灸、足疗、汗蒸等方式头头是道。也许会有人说，上述方式费时费钱，不具性价比，那么最简单粗暴方式，莫过于食材泡水，做成养生茶饮。
养生茶饮类别十分广泛，枸杞、玫瑰花、金银花、菊花、蜂蜜等，都在其列，特别是蜂蜜，家庭常见甜味剂，既能够在烘焙烹饪中增加口感，也能单纯泡水饮用。
部分养生人群认为，坚持每天喝一杯蜂蜜水，对身体大有裨益，那么真相如何？小编带您深入了解：
每天坚持喝一杯蜂蜜水，一段时间后，身体会产生何种变化？
1、提神解乏
现今时代，大部分上班族都存在难言之隐：日常家庭生活中，上有老，下有小，花销巨大；工作战场中，内卷严重，稍有不慎就会被淘汰。双重压力下，上班族们有苦难言，但也不得不低头苦干，维持生计。
长期受高压荼毒，上班族精神防线几近崩溃，整天处于疲劳紧绷状态中，久而久之，抵抗力严重下降，身体出现亚健康问题。
每天喝一杯蜂蜜水，果糖、葡萄糖等能够通过人体代谢吸收，转化为能量，为机体运转“充电”，保证上班人群活力满满；此外，糖分能够刺激肾上腺等组织器官分泌快乐荷尔蒙，对舒缓紧张情绪、缓解疲劳有显著功效。
2、提高睡眠质量
如今，通宵、熬夜等在不少群体中已达成共识，甚至成为社会常态。研究表明，大部分人群并不存在睡眠障碍情况，只是因为“舍不得”放下手机，越刷越上瘾。往往熬到后半夜，头昏脑涨、眼皮打架，才会沉沉睡去。
长此以往，恶性循环，身体各项器官得不到“休养生息”，便会“罢工”，导致免疫蛋白细胞“破防”，细菌、病毒伺机而入，各种疾病接踵而至。
蜂蜜中富含葡萄糖、维生素以及其他矿物质元素，能够作用于植物神经系统，抑制大脑皮层不正常兴奋，使身体“冷静”下来，协助松果体正常分泌褪黑素，起到“催眠”作用，帮助人体快速进入深睡眠状态，提高睡眠质量，重铸免疫系统防线。
3、润肠通便
现在是物质生活水平高速发展黄金期，人们不再囊中羞涩，开始“报复性消费”，抽烟酗酒、大鱼大肉、重口味、强刺激类食物，成为饕餮食客“心头宝”。
如此“放飞自我”，必然会遭到反噬，一旦肠胃功能饱经磨难，消化代谢能力下降，系列疾病如约而至，便秘首当其冲。很多人曾在厕所中，蹉跎大半时间，却无功而返，悔恨当初。
长期便秘人群，可以坚持每天喝一杯蜂蜜水，它具有润滑作用，既能够刺激肠胃快速蠕动，也能增加肠道含水量，辅助排便通畅。
4、提高身体抵抗力
前文提到，绝大部分上班族存在睡眠质量差问题。不仅如此，此类人群久坐不动现象极为普遍，会导致血液循环不畅，身体素质江河日下。双重恶性循环，身体抵抗力严重下降。
平时可适当补充蜂蜜水，其富含多种矿物质和益酶，能够提高机体组织、各种酶类活性，在协同作用下，加快新陈代谢速率，排除毒素，为免疫蛋白细胞活化再生提供助力，远离疾病烦忧。
由此可见，坚持每天喝一杯蜂蜜水，的确有助于身体健康。不过，凡事有利有弊，蜂蜜水养生也存在禁忌事项。
蜂蜜水养生，请牢记几项注意要点1、选择纯天然蜂蜜
目前市面上售卖蜂蜜，存在不少添加剂，蔗糖含量极高，高血糖、糖尿病人群若使用此类蜂蜜泡水，往往适得其反，加重病情。
2、蜂蜜不适宜开水冲泡
高温与蜂蜜中部分营养元素，是“死对头”。冲泡蜂蜜水温若超过60度，维生素C、淀粉酶等会被完全破坏，失去活性。饮用此类蜂蜜水，养生保健作用微乎其微，口感、色泽也会发生变化。选择60度以下温水冲泡蜂蜜，更能防止营养流失。
3、切勿过量饮用
哲学有言，“量变引起质变”。过量饮用蜂蜜水，会起到反作用。科学研究表明，蜂蜜是果糖、葡萄糖等饱和溶液，摄入过多，也会引起血糖波动，干扰胰岛“工作”。
成人每天蜂蜜摄入量，最多不得超过克，并且要分三次食用，每次控制在10~25克左右为宜。
4、不要空腹饮用
蜂蜜，属于甜味剂，空腹状态下饮用，会刺激肠胃黏膜分泌大量胃酸，腐蚀胃肠道，有胃溃疡、十二指肠溃疡风险。若想饮用蜂蜜水，饭后等待半小时，更有助于身体健康。
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