古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
健康长寿，自古以来，就被人们不断追求着，探索着。
随着社会的发展，科技的进步，人们养生的意识，也在不断地增强，长寿，也许并不是难事。
但是，在通往长寿的道路上，还会有很多的“绊脚石”。
虽说，人各有命！可是有的人，能笑着到最后；有的人，却在中途被“罚下场”。
百岁老人的特点——“拥有5个伴”：
1、朋友相伴
俗话说，多个朋友多条路。
其实，朋友多了，不仅好办事，还能促使人长寿。
有关研究指出，与5个以上亲密朋友，一直保持接触，或电话联系的人，比朋友相对较少的人，死亡率低22％。
2、笑容相伴
开怀大笑是一剂健康的良药！
笑，能调动人体5块肌肉，能做出多个表情；
笑，还能舒缓压力，提高自身的免疫力；
笑，能够增加血管中的氧气含量，促进血液流通。
常将笑容挂在嘴边的人，身体会更健康。
、书本相伴
人们常说，活到老，学到老。
一个人，经常看书，说明此人自律性很强，且大脑不容易老化。
而大脑功能，不用则废。
所以，坚持动脑，看书，学习，可以持续锻炼大脑的灵活程度，有利于保持年轻心态，更有助于身体强健。
4、蔬菜相伴
生活水平提高了，也不要一味地吃肉，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜，是健康的基础。
有研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，可以延长寿命2年。
因此，日常多吃水果蔬菜，有益于强健身体；不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，人越健康！
5、睡眠相伴
良好充足的睡眠，可以使人体的五脏六腑，得到自我修复与休息；
另外，优质的睡眠，还能补充能量，消除疲劳，增强人体的抗病能力。
优质的睡眠，包括要入睡快，不易醒，睡眠时间充足等。
拥有这样的睡眠质量，身体素质，自然不会太差。
百岁老人“长寿秘诀”：想要健康又长寿，可以坚持“4个习惯”
1、坚持运动
俗话说，生命在于运动。而适量的运动，能使人长寿。
持拍运动：如羽毛球、乒乓球等，对耐力，爆发力，控制力，反应力等，都有严格的要求。不仅能
游泳：能够有效地改善血液循环，和呼吸功能，预防心血管疾病；另外，这项运动，对于肥胖者用于减肥，更是有效。
跑步：锻炼下肢力量，可增强心肺功能，延缓大脑衰老；另外，还可以预防老年人心血管疾病发生。
2、坚持饮茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。
、坚持倾诉
生活中，遇到开心的事，可以倾诉；
遇到烦心的事，更应该找人倾诉。
倾诉，不仅有助于改善心情，还有助于健康！
通过倾诉，既能疏解压力，又能促进动脑，维持健康体魄。
4、坚持粗粮
现代人，饮食变得越来越精细，粗粮，反而吃得越来越少了。这也导致很多疾病发生的原因。
这是意难忘，粗粮，含有丰富的粗纤维，是人体所需要的一种营养。
可以帮助肠道蠕动，促进身体排毒，有益身体健康。
谷物类：玉米、小米、紫米燕麦等；
杂豆类：绿豆、黑豆、红豆、黄豆等；
块茎类：土豆、山药、红薯等。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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