导语：对于减肥的人来说，一般都会选择节食减肥，控制每天食物的摄入量。但是大家对吃的食物有了解吗？哪些食物含的热量高，哪些食物会越吃越瘦，今天就跟大家介绍4种越吃越瘦的杂粮，如果再配合这项运动，那么效果会事半功倍。
4种杂粮越吃越瘦，玉米排第二，第1常被忽略，坚持运动会更佳
第四名：燕麦
相信大家在生活中也见过很多全麦制品，因为燕麦这种东西果腹感非常强，而且脂肪等油性含量比较少，它还有更多的是膳食纤维，如果在减肥的时候把燕麦当作主食，这样的效果会十分好的，当然要选择天然未加工的燕麦。不过燕麦需搭配牛奶食用，很多不喜欢牛奶的人都忽略过了这种减肥方法。
第三名：黑米
相信很多人在日常生活中还是没有喝黑米粥的这个习惯，或者是说大多数人都喜欢喝黑米粥，实际上，在人们减肥的时候喝黑米粥的效果会比喝白米粥的效果要好，因为相对于白米粥而言，黑米粥所在的热量是比较少的，另外，它还能为人提供一些非常有必要的营养物质。
第二名：玉米
玉米可以作为主食，并且玉米的热量很低，一般来说想要通过玉米减肥的话可以用玉米代替晚餐食用。玉米属于一种粗纤维食物，食用之后可以维持较长时间的饱腹感，并且玉米的热量很低但是营养价值丰富，即使吃多了也不用担心导致发胖。另外玉米须煮水喝具有非常好的利尿作用，对于水肿型肥胖的减肥也是非常有利的。
第一名：紫薯
说到紫薯，相信在日常生活中，大家可以吃到很多紫薯制品，但是直接吃紫薯的可能比较少，紫薯相对于红薯而言，它拥有更低的热量，并且我们可以通过多种方法进行紫薯烹饪，对于减肥人士来说，紫薯是非常不错的食材。
当然大家在减肥的时候也不能忘记抗衰老，多吃一些碱性食物：
1、玫瑰花
玫瑰花我们很熟悉，大家都知道它是爱情的象征，但是大家不知道的是，它还有其他的功效，其实具有美容养颜的功效，那些进入更年期的女性朋友可以多喝玫瑰花茶，可以很好的促进雌性激素的分泌，有效的美容养颜，延缓皮肤衰老的速度，帮助女性平稳度过更年期，同时也可以提高皮肤弹性，更好的保养肌肤，让你告别黄脸婆。
2、蜂蜜水
对于美容养颜的食物，想必是任何女性都不应该放过的，即使是年龄偏大的女性，也要坚持多喝蜂蜜，泡水不仅可以让皮肤保持年轻状态，而且还可以有效的补充雌性激素，对于免疫力的提高也是不容忽视的。
一项家居运动是关键：转呼啦圈
坚持运动就是一个很好的办法，运动不仅可以提升身体机能，还能加速身体的新陈代谢，在让人精神焕发的同时，身体更加健康。而呼啦圈运动就是一个不错的选择，只需要一套呼啦圈，就能满足所有的运动条件，而智能呼啦圈也成了大家的首选。
很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试这款新式呼啦圈。转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！
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结束语：想要减肥成功必须饮食运动同时进行，想要变瘦变漂亮的你，不要再犹豫了，抓紧拿起呼啦圈运动起来吧！”春天不减肥，夏天徒伤悲“一起加油吧！