中老年健康保健 每日三餐如何饮食养胃
中老年人群人体机能下降、生活不规律、抽烟喝酒是胃病发作的潜在发作人群。大家除了日常生活起居调理和药物治疗以外，每日三餐饮食养胃也至关重要。早餐饮食养胃大家早餐饮食养胃需要遵循：1、有规律的进餐。2、吃温热的食物有助养胃，生冷的食物会刺激胃黏膜诱发胃病。3、科学饮食搭配，摄取各种维生素和微量元素。4、少吃油腻辛辣的食物，减少胃部消化负担。中餐饮食养胃中餐饮食养胃原则是：1、应以温和、低脂肪、高蛋白质、低纤维的食物为主。2、注意饮食中的荤素搭配，使我们更好的摄取营养有助于养胃。3、食物制作要多以清蒸、煮炖为主，这样有利于营养的吸收；油煎、油炸的食物不利于胃部消化，诱发胃病、胃溃疡的发生。晚餐饮食养胃晚餐饮食养胃需要注意：1、晚餐进餐前40分钟可以喝一杯温水，这样有助于养胃并促进胃部消化功能。2、吃饭的时候要细嚼慢咽有助食物消化和营养吸收，不可狼吞虎咽增加胃部消化负担。3、晚餐要吃到八成饱即可，这样不会增加胃部消化负担，在吃饭的时候不要看电视、看报纸容易分散精力，造成胃部供血不足影响肠胃的消化功能。饮食调理是养胃的最好方法胃病饮食调理应注意哪些中老年朋友胃病需要“养”