中老年人秋冬晨练，宜在9点以后
很多老人习惯一大早就开始晨练，他们认为清晨空气新鲜、污染少，此时晨练有益健康，即使秋冬寒冷的气温也难挡老人们晨练的热情。但晨练还要考虑气象和环境因素，否则会影响健康。
秋冬日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病；老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
因此，秋冬季节，最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。▲（中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华）
《生命时报》(第05版)
阅读推荐：疾病周刊：四诱因导致血脂异常如何远离高血脂侵害
阅读推荐：2500元烤瓷牙出厂价160元肥胖和近视毁了当代青少年
阅读推荐：专家绝活儿：孕妇性别鉴定可致胎儿畸形揭生育的9个传说
阅读推荐：一周观察：千金药业两款凉茶铅砷超标紫鑫药业涉嫌证券违法违规
阅读推荐：疾病周刊：趴着午睡易得青光眼不可逆转且隐匿性强
阅读推荐：健康热点：养生之王红糖的功效嘿咻时男人有何期待
阅读推荐：健康速递:小心厕所成为家中的致癌地别被概念鸡蛋忽悠了
阅读推荐：疾病周刊：咳嗽用药有六大误区三周仍咳应立即就医
阅读推荐：健康速递:超9成携带大肠杆菌北京每死4个人1人是癌症
阅读推荐：专家绝活儿：“蘑菇伞”封堵幼儿心脏漏洞
阅读推荐：健康速递:胰腺癌为癌中之王专家推荐养生九九乘法表
阅读推荐：健康速递:中国步入全民焦虑时代止痛药或增肾癌风险
阅读推荐：健康速递:哪些器官容易得癌症从头到脚细数现代病