原来，节俭的目的是自由
“习主席专程出席索契冬奥会开幕式，无疑体现了中俄关系的高质量和高水平。”中国现代国际关系研究院俄罗斯研究所所长冯玉军说。
男性备孕前3个月必须补叶酸 、 要多吃韭菜、生蚝等 养精 食物 关于男性备孕如何吃，流传着各式各样的说法。很多男人为了自己的精子质量可以最高，想尽办法来达到以上的要求。男人可以通过哪些方式来达到优生优育的目的呢？其实，最重要的是做到以下几点。饮食应该丰富多样。尽管美国有一项研究发现，精子质量与叶酸存在一定的关系，但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实，叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中，通过饮食同样可以补充。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的 养精食物 ，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜，肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有*有害物质。大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒，酒精进入胎儿血液，会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害。但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。两样东西得少吃。棉籽油中含有的成分 棉酚 ，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。以上就是男性备孕需要了解的要点，对于不利于精子发育的饮食要远离，同时要注意锻炼身体，确保精子质量。更多相关知识，小编推荐你阅读：男人备孕可吃增加 含精量 的食物