一个好的睡眠，是对身体最大的放松方式。说起来，睡觉似乎很简单，可是对于睡眠质量不好的人来说，却是一种煎熬。
不失眠的人永远不知道失眠者的痛苦，那种想睡睡不着，不睡又精神不好的状态，真真的让人有种欲哭无泪的感觉。
当你睡眠不好候，你知道自己失眠的原因是什么吗？睡不着的时候，又应该怎么做呢？
也许，导致你失眠的原因，不在天边，也不在眼前，而是在你的床头。
床头不要放手机
现在的人手机不离身，白天看晚上看，走路看，睡觉前还要看。有的人，睡觉前看完手机还直接抱着手机睡着了。
几乎人们都有在床上看手机的习惯，晚间睡觉也是把手机放床头充电，但是，他们却没想过床头的手机正在危害他们的健康。
想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。
这些电子产品的辐射会刺激大脑，导致入睡困难、心绪不宁，头疼心律不齐等症状，同时，对眼睛也有一定的伤害，影响视力等。
所以，为了让自己有个好的睡眠，也为了不让自己的健康受到威胁，晚间睡觉时，一定不要将手机放在床头。
衣物
很多人可能会说，衣物怎么就影响睡眠了呢？其实，如果你有随手将脱下的外套，衣服胡乱堆在床头或者使卧室杂乱无章的习惯的话，这些衣物还真会影响你的睡眠。
一个杂乱无章的卧室环境，会使人陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。很多有睡眠障碍的人，都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁，越容易让人安心入睡。
抱枕
抱枕这个东西，相信很多人都会用到，也习惯将抱枕放在床头，倚靠着玩手机，但是，你却不知道，这样的姿势，却给我们的脊椎带来了伤害。
而在床上半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
影响脊椎的健康除外，抱枕还很容易滋生螨虫等细菌，导致人体过敏，皮肤病，呼吸困难等，这些问题更加导致我们的睡眠质量下降。
失眠的危害
不知是环境的原因还是社会压力过大，失眠这个大问题，已经困扰人们已久。失眠，不仅影响人们的精神状态，还危害身体机能的健康。
失眠会加速人体的衰老，使人体内分泌失调，导致皮肤暗淡，滋生黑色素，长斑长黑眼圈，还会长出令人害怕的皱纹。
我们室友就是一个很好的例子。前两天因为他们公司举办活动，忧心着活动事宜，两个晚上都没睡好，结果眼睛黑的成国宝了，脸上还黯淡无光，长了好些痘痘。
所以，睡眠真的非常重要，失眠会加速细胞衰老，爱美的小伙伴们要注意了，千万不要因为睡眠不好导致自己满脸皱纹哦。
失眠还会引发身体发胖，失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。
失眠妙招
什么办法能够让自己拥有一个好的睡眠？养成一个好的睡眠习惯，不要将手机等影响睡眠的物品放置在床头，不要吃不该吃的食物，比如咖啡、浓茶等。
可以在卧室摆放一些助安眠的植物，比如芦荟，芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用，放一盆在卧室里，能够让人放松紧绷的精神。
还有薰衣草也是帮助睡眠的好东西。薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。
卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。
如果你不会养植物，或者养植物麻烦，那你一定要饮用云朵玫瑰花茶。
云朵玫瑰花茶是来自云朵民族的熊猫之花，富含多种人体所需营养元素，含有18种氨基酸，维生素ABCEK，以及能够抑制自由基生成的花青素。
云朵玫瑰花茶，清香淡雅，清而不浊，具有流气活血，柔肝醒胃，抵御手机带来的辐射，以及治疗失眠的功效。
喝云朵玫瑰花茶，可以抵御手机等电子产品带来的辐射，针对手机带来的失眠状况有很好的改善作用。饮用云朵玫瑰后，其会帮助你调节手机引起的内分泌失调等，帮助人体改善睡眠质量。
喝云朵玫瑰，能消除因失眠导致的黑眼圈、皮肤暗淡和长痘痘等症状。经常饮用云朵玫瑰可以使渐渐消除体内的色素，流气活血，将色素排出体外，坚持引用，你的皮肤会变得光滑有气色。
饮用云朵玫瑰，对失眠引起的肥胖有帮助，因为失眠导致了内分泌失调，而云朵玫瑰具有调节内分泌的作用，帮助身体机能进行调节，恢复正常运作，如此，肥胖就不容易产生。
而且云朵玫瑰具有流气活血的作用，可以加速血液循环，促进新陈代谢。在不积食，新陈代谢正常的情况下，人体也不容易肥胖。
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