一、蒸薰法
1.香熏炉熏香法
把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。点燃蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中的精油徐徐释放出来。调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。
2.加湿机熏香法
在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精油，使精油随加湿机的水雾散发到空气中。
3.暖气机香熏法
将棉球沾上精油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。
二、吸入法
1.居家吸入法
把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过6滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。薰衣草2滴＋薄荷2滴，可治疗感冒。
2.简单吸入法
将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸。
三、按摩法
保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2-3种，总数为3滴的单方精油稀释于3-4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。
按摩法可加强血液循环，排除体内*素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议在专业人士的指导下使用。
四、香薰漱口法
将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树、薰衣草、薄荷。牙痛时，把茶树一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。
五、精油刮痧法
精油刮痧，即运用植物精油与基底油涂抹于患部或穴道旁，再用刮痧器刮拭。建议咨询专业人士。
六、按敷法
冷敷或热敷法
把3-6滴芳香精油加入冷水（冷敷）或热水（热敷）中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5-10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。
冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解*素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
七、喷洒法
把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消*除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴精油兑10毫升水。
八、香薰沐浴法
1.香薰蒸汽浴
可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每毫升水加2滴精油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上（如烧红的石头），带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去*剂，对细菌和病*具绝佳的消灭效果。
2.香薰坐浴
用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1-2滴精油（可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等），把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。
3.香薰温水浸浴
放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8-10滴精油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。
流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10-15分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。
4.足浴手浴
准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。
九、洗发护发
洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净；护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。
去除头皮屑的精油配方：佛手柑2滴＋茶树1滴。
作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。
疗效：具有给头发和头皮杀菌、平衡、舒缓的效果。
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精油
正确使用方式
嗅
抹
食
在之前的小白入门系列中，相信大家对精油已经有了一定的了(na)解(nie)。是不是都想迫不及待地赶紧使用起来了呢？今天小多就和朋友们一起给大家带来更落地的精油使用篇，教你玩转精油。
通常，精油的使用方法可以分为三种：嗅吸、涂抹、食品添加。
嗅吸
涂抹
食品添加
嗅吸
嗅吸是体验精油最简单也最快速的方法，精油的芳香分子能够直接作用于我们的大脑边缘体，帮助我们改善心情、调节低落的情绪。
按照不同的化学成分含量，精油也能够起到各种不同的效果。有些能够提振精神，有些能够平复心情，有些则能够促进情绪的放松和舒缓。
想要随时随地享受精油带来的美好，那么可以从以下几种方法入手：香薰机扩香、1-4-2嗅吸法、蒸气吸入法、芳香蒸气浴。
扩香
在香薰机中加入纯净水（自来水容易造成水垢），再加入数滴精油，即可利用精油的香气打造美好的居家氛围。
推荐配方：依兰依兰2滴+罗马洋甘菊1滴+月桂叶2滴于室内扩香
1-4-2嗅吸
在手心滴1-2滴精油，掌心相对轻轻揉开，然后双手拢在鼻子前轻轻嗅吸1秒，再屏息4秒感受香气，再用2秒轻轻呼气。在这个过程中，你可以闭上眼睛，全身心的投入香气的感受中。
推荐配方：嗅吸乐释复配精油帮助舒缓紧绷情绪，开启美好一天
蒸气
吸入法
这是一种常被我们忽略的使用方法，但其实它非常简单且不需要复杂的工具。此方法在帮助我们缓解呼吸系统不适、面部保养等方面都有良好的效果。
在碗中倒入热水和需要的精油；将头对着碗口，将浴巾覆盖在头上，以深呼吸的方式缓缓吸入蒸气，尽可能由鼻子吸入，持续5-7分钟，每天使用2-3次；操作之后一定要将面部完全擦干，体弱者一小时之内避免外出。
由于蒸气温度较高，老人、小孩或者是体弱者在使用时，一定要有人从旁协助，避免被热蒸气烫伤。
推荐配方：在热水中滴入1-2滴罗马洋甘菊，感受放松和恬静。
芳香
蒸气浴
芳香分子随着蒸气上升，美好的气味能够给我们带来放松、激励等诸多积极的感受，同时在护肤、疗愈等方面也有出色表现。
芳香泡浴的水温不宜过高，以35-39摄氏度为宜，时间不宜太久，10-15分钟即可，泡浴之后可以躺卧休息一会儿。
我们建议将2-3滴精油加在浴盐中调和后再加入浴水中，如果没有浴盐也可以加在50-ml的牛奶或蜂蜜中调和后使用。
推荐配方：在浴盐中滴入1-2滴仕女复配精油，调和后再加入浴水，享受馥郁花香
涂抹
很多人第一次接触精油，就是在精油的涂抹应用上。我们一定享受过精油按摩，或者使用过宣称添加了各种精油的护肤、美妆类产品，所以我们对精油的涂抹使用其实一点儿也不陌生。日常生活中，我们可以进行芳香按摩，冷/热敷或是涂在一些针对性的部位。
芳香
按摩
简单的按摩手法在精油的加持下，可以从生理及心理层面帮助到我们。联动身体的各个部位，放松、激励我们的身心灵。在整个按摩过程中，芳香分子也会透过我们的嗅觉系统作用于我们的大脑，给我们带来情绪方面的改善。
推荐配方：苦橙叶2滴+茶树1滴+乳香3滴+依兰依兰1滴，3-5倍稀释后可进行全身的芳香按摩
冷敷
热敷
利用敷布（也有称敷包）的方式进行芳香精油的冷/热敷，能够改善身体的循环系统，消肿散瘀，缓解疲劳感。冷敷可以在扭伤、肿胀的第一时间采用，是很好的消炎止痛的方式。热敷能够消除肌肉疼痛，改善关节炎等情况。
推荐用油：柠檬草、永久花、冬青、生姜，1-2滴加入冷/热水中，浸润敷布，敷于需要部位
针对
涂抹
身体的绝大部分位置都可以涂抹精油，我们可以按1：3的比例调和精油与椰子油，装在滚珠瓶内，随时随地享受芳香分子带来的美好。
●涂抹在太阳穴、额头或者颅骨的底部，可以帮助我们放松精神或者集中注意力。
推荐用油：椒样薄荷、月桂叶、迷迭香
●涂抹在胸口，并轻轻按摩，可以帮助我们更加顺畅的呼吸。
推荐用油：尤加利、山鸡椒
●将精油按照顺时针方向打圈涂在腹部，可以帮助缓解消化系统不适。
推荐用油：小茴香、小豆蔻
●月经期间，将稀释后的精油涂抹在小腹上，用轻柔的手法按摩小腹，舒缓经期不适。
推荐用油：玫瑰、橙花、永久花、快乐鼠尾草
●将具有护肤功效的精油涂抹于面部，或者添加在面霜中使用，可以帮助维持肌肤的良好状态。
推荐用油：乳香、薰衣草、橙花、永久花、罗马洋甘菊
精油稀释的好处
1.用基底油稀释可以减缓精油挥发的速度，精油停留在表皮层更久
2.稀释可以扩大精油的作用面积
3.有些精油直接涂抹会造成肌肤刺激，稀释后可以有效保护娇弱肌肤
食品添加
很多初次接触精油的朋友们可能会对内服精油感到非常惊讶，但实际上，许多科研人员一直在研究和探讨内服精油的健康益处。现在已经有大量的临床研究支持内服使用精油的安全性和有效性。而且在日常生活中，我们其实已经不知不觉地摄入了非常多的精油。
比如常见于柑橘类精油中的柠檬烯，在柠檬、橙子等水果中就非常常见；再例如丁香精油中的丁香酚，我们也可以在咖啡、桃子以及香蕉当中找到；另外还有肉桂精油中的肉桂醛，除了作为香料使用的肉桂植物之外，在我们常喝的可乐中其实也含有这一成分。因此，我们都可以尝试在日常饮食中加入这1-2滴的美好。
1)在水中加入1-2滴，比如用柠檬油替代每天早晨的柠檬水
2)在酸奶、粥、蜂蜜中加入1滴柑橘类精油，增添香气
3)在腌肉、红烧等烹饪过程中，用牙签蘸取一点香料类精油，改善食物风味
并不是所有精油都支持内服，我们要选择纯正、安全且有效的精油产品进行内服。
注
意
事
项
●少量，多次，稀释使用
●避免直接与眼睛，耳道和鼻子黏膜接触
●涂抹使用时，稀释非常重要，婴幼儿、老人涂抹精油时建议1：10大比例稀释
●牛至、肉桂、百里香、桂皮、丁香花蕾这类精油较刺激，日常使用建议可以用1:10甚至1:20的比例来稀释
●放置精油处要远离强光和火源
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