没有什么东西比睡觉更能包治百病了。
对付疲惫：睡觉。
对付恐惧：睡觉。
对付感冒：睡觉。
对付饥饿：睡觉。
对付失恋：睡觉。
一觉治百病，一觉平天下。
养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。——清·李渔《闲情偶寄》
我们都是地球人，地球有它自身的规律。
白天的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。人在这个时候要出来活动，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物开始收藏，在这个时候，所有的动物开始回窝了，这叫做“日落而息”。
这跟太阳是一个规律，用现在的话讲叫游戏规则，任何地方、任何事情都有特定的游戏规则。假如，你总是想与地球规律对着干的话，那么必然会受到地球游戏规则的惩罚。
大家可以观察一下，凡是昼伏夜出的动物，哺乳类动物里有猛兽像狼、老虎，还有老鼠、猫头鹰这类动物。这些动物的一个总的特点就是跟同类动物相比，寿命比较短。人要是总跟这个规律相违背的话，健康就容易出问题。
调查显示，全国人民的平均寿命是70岁。知识分子的平均寿命是60岁出头。为什么知识分子比普通人要低呢？因为知识分子喜欢熬夜。而中关村高智商人群，他们的平均年龄是53.4岁。这是为什么呢？
因为他们有一个非常不好的生活习惯，就是熬夜。这些人整天编程、写游戏软件，天天熬夜，昼夜不分，不符合地球的游戏规则，那么游戏就会把他们淘汰出局。
夜生活丰富的人，猝死率是非常高的。我们都听过这样的说法，“人的一生有1/3的时间都在睡觉中度过”。可见睡觉对于我们来说是件非常重要的事情。想要身体健康、气色好，必须得睡眠好。
我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会变好。
什么样的睡眠才叫好呢？深睡眠。那么深睡眠状态什么时候能出现呢？一般来讲深睡眠状态时间并不长，就是30～60分钟，如果时间短的话就十几分钟。时间虽然很短，但是非常重要。
深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11点到凌晨1点这段时间。这段时间就是中医所讲的子时。
大家注意，不是说躺在床上，马上就能进入深睡眠的。从躺在床上到深睡眠之前还有一段时间，这段时间是浅睡眠过程，这个时间段是30～60分钟。
也就是说，按照理想状态来讲，我们必须得在十点半之前躺到床上睡觉，这样才能保证你30分钟后进入深睡眠。过了子时，你无论再怎么睡，都无法进入深睡眠了。
中医博士彭鑫：为什么会生病？
爱生气多吃这几种食物1.橘皮
把橘皮洗净晾干，同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。做菜时也可以放几片，解腻开胃。
2.白萝卜
鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。
3.山楂
山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各种方法皆有效。
4.
玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清热消痰。另外，放一把玫瑰鲜花在居室里，单是闻着清甜的花香，心情也会好很多呢！
或者再来1~2颗随便果！
四季优美随便果源自台湾，扎根大陆，
产品通过具有国际公信力的谱尼测试，有太平洋保险公司W赔付的承保，获得多国自由销售证，远销欧美等几十个国家和地区，深受广大消费者信赖。
随便果的载体是一颗青梅，是一种富含多种维生素，经过四个月发酵，
再附以美白淡斑的桑叶粉，清肝明目的决明子，润燥滑肠的郁李仁，降脂降压的马黛茶，增加免疫力的胡萝卜素。可以帮助你清肠排*，达到消除便秘，消痘去斑，醒酒护肝，减脂控重，降三高，调节内分泌的功效。
1：青梅，是一种能防止体液酸化的碱性食品！
2：桑叶粉，它具有消水肿、降血脂、排*、促进新陈代谢、清血、通便、美白、治色斑、亮泽肤色！
3：决明子，主治小便不利，习惯性便秘，外治肿*、癣疾！
4：膳食纤维，被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，排*通便，清脂养颜，维护肌肤健康。专家们一致认为：膳食纤维将是21世界主导食品之一。
5：马黛茶粉，降血脂，调节血压。
6：天然胡萝卜素，保护视力，抗癌变。
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②排*首选：来自台湾、国家专利、20年市场热销、广大消费、人员一致好评。
③清*美肤：刺激肠道绒毛蠕动，清除肠道宿便，减少*素吸收，增加细胞活性。
④无需忌口：长期食用保障肠道清洁、*素不再停留粘连。气色、心情自然好。
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四季优美随便果最主要的功效就是清肠排*，肠道是人体最大的免疫系统，是人体最大的消化系统，也是人体最大的排*器官，欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。
1、排出宿便*素（便秘，宿便，消化障碍，胃胀等）
2、排出血液*素（血栓，静脉曲张血脂，血液粘稠）3、排出化妆品*素（化妆品含有防腐剂铅汞等，长期使用加重皮肤代谢困难）4、排出皮肤*素（色斑，粉刺，痤疮，暗沉，发黄）5、排出子宫*素（子宫*素危害，月经不调，妇科炎症等）6、排出代谢*素（肥胖，体虚，大肚子，亚健康，免疫力低下）。
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