养生之方，唾不及远，行不急步，耳不极听，目不久视，坐不至久，卧不及疲，先寒而衣，先热而解。不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲数数沐浴。冬不欲极温，夏不欲极凉，不露卧星下，不眠中见肩。大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。
地骨皮：性寒，味甘，主要作用于肺、肝、肾经
具有清肺降火的作用
一般可用于阴虚引起的内热，消渴，肺热引起的咳嗽。
地骨皮+牡丹皮——加强退热作用
地骨皮+白薇——清热去邪
地骨皮+桑白皮——清肺热不伤津
地骨皮+浮小麦——养阴敛汗
百合—合欢皮—玫瑰花
百合主养阴润肺，清心安神；合欢皮解郁安神，活血消肿；玫瑰花行气解郁，和血，止痛。三者联用，主治焦虑抑郁患者，或更年期妇女等。《本草正义》：“百合之花，夜合朝开，以治肝火上浮，夜不成寐，甚有捷效，不仅取其夜合之义，盖甘凉泄降，固有以靖浮阳而清虚火也。可见百合能清肝火，养心神。”《本草汇言》：“合欢皮，甘温平补，有开达五神，消除五志之妙应也。”合欢皮在治疗七情致病时，无论何病，均能服用。《本草正义》：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”可见玫瑰花既可芳香走窜，亦能活血行气。三者药性温和，不偏不倚，乃治疗肝郁患者之良药。我国中药博大精深，最寻常的一种野菜“马齿苋”，对人体却有不寻常功效
除了桑叶、菊花、决明子等药物之外，我常用夏枯草和蒲公英配伍，可以两者共同煮水当茶饮，能起到清肝泻火的作用，肝火上逆常会出现烦躁、胸胁胀痛、头痛、脾气暴躁、耳鸣等症状，这两个中药搭配，适合肝经实火内热亢盛所致的头晕头痛、目赤肿痛、咽喉疼痛等症状。
除此之外，一些常用的草药治疗肝火也有比较好的效果，比如鸡骨草、溪黄草、茵陈等；夏枯草和蒲公英偏寒凉，也不宜长期服用，症状改善的时候不宜继续服用。
为豆科植物绿豆的种子。异名：青小豆。好
清热解*，消暑利水。主治：热病或暑热所致的心烦、口渴、发热，热淋小便不利，水肿，或湿热泻痢，湿热疮疹，药物中*。
成分：含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和烟酸等。
性味归经：味甘，性凉。入心、胃经。
用法：煎汤，研末，磨浆，或煮粥。
注意：脾胃虚寒滑泄者忌食。
动物实验证实，本品能防止实验性动脉硬化症家兔的血脂上升，并能使已升高的血脂下降。尚有较明显的解*、保肝作用。
宁心安神——茯神
性味：性平，味甘。归心经、脾经。
功效：宁心，安神，利水。
主治：心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利。
《别录》：疗风眩，风虚，五劳，口干。止惊悸，多恚怒，善忘。开心益智，养精神。
《药性论》：主惊痫，安神定志，补劳乏；主心下急痛坚满，小肠不利。
《本草再新》：治心虚气短，健脾利温。
治心神不定，恍惚不乐：茯神(去皮)，沉香。并为细末炼蜜丸，食后人参汤下。
健忘不记事者：白茯神、远志(制)、人参、酸枣仁(炒，去皮、别研)。
治心虚血少，神不守舍，多惊恍惚，睡卧不宁：人参(去芦头)、茯神(去木)、黄耆(蜜炙)、熟干地黄(洗，焙)、当归(洗，焙)、酸枣仁(去皮，炒)、朱砂(别研，一半入药，一半为衣)。为细末炼蜜丸，煎人参汤下。
治心腹虚气郁郁膨闷不食：用茯神去皮为末，炼蜜丸如桐子大，每服七丸，温酒送下，日三服。
禁忌：肾虚小便不利或不禁、虚寒滑精者慎。在医生指导辩证下服用。
萝卜籽儿也是药
萝卜籽儿又叫莱菔子，是十字花科植物萝卜的干燥成熟种子。
味辛、甘，性平。
归经归肺、脾、胃经。
具有消食除胀，降气化痰的功能。
用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳；咳嗽多痰；气逆喘满。
使用注意：1.气虚者慎用。
2.避免与人参、西洋参同服。
通草：性微寒，味甘，主要作用于肺、胃经，具有清热利尿、通气下乳的功效
一般可用于有水肿尿少、湿热引起的淋症的人群使用
通草+滑石——泻膀胱湿热
通草+穿山甲——加强通乳作用
通草+茯苓——渗湿利水
通草+淡竹叶——清热除烦
通草+瞿麦——清利湿热
白芷：性温，味辛，主要作用于肺、胃、大肠经，具有祛风除湿，活血止痛的功效。
白芷+藁本——祛风散寒
白芷+桔梗——通窍止痛
白芷+川芎——活血排脓
白芷+甘草——补脾养胃
白芷+贝母——通散活血
白芷+独活——解郁行气
百合—合欢皮—玫瑰花
百合主养阴润肺，清心安神；合欢皮解郁安神，活血消肿；玫瑰花行气解郁，和血，止痛。三者联用，主治焦虑抑郁患者，或更年期妇女等。《本草正义》：“百合之花，夜合朝开，以治肝火上浮，夜不成寐，甚有捷效，不仅取其夜合之义，盖甘凉泄降，固有以靖浮阳而清虚火也。可见百合能清肝火，养心神。”《本草汇言》：“合欢皮，甘温平补，有开达五神，消除五志之妙应也。”合欢皮在治疗七情致病时，无论何病，均能服用。《本草正义》：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”可见玫瑰花既可芳香走窜，亦能活血行气。三者药性温和，不偏不倚，乃治疗肝郁患者之良药。我国中药博大精深，最寻常的一种野菜“马齿苋”，对人体却有不寻常功效。
常“握固”，人体精气收藏，气血不散
“握固”：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。中医认为，“握固”所作用的人体系统是肝、肾经系统。
两系统协调可以使人体精气收藏、气血不散，每天下，肾气足，精神才足。
什么时候握固最好？随时都可以。闲来无事的时候，走路、坐车、闲聊、看电视等，都可以练习。例如：
1：起床前微闭双眼，自然呼吸，双手握固几分钟，放松心情，使头脑清醒。
2：遇到天气突变或易感染风寒季节时，握固静坐能帮助防御外邪，保存体内的正气。
3：寒冷夜晚或大雾之际，长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内。
五种阳虚，三种调理方法，不花多少钱
1、肺阳虚：气短，呼吸少、咳吐涎沫、量多质清，背寒，易出汗
2、肝阳虚：头晕目眩、情绪不高、两胁肋胀痛3、肾阳虚：四肢厥冷、小便清长、五便泄
4、脾阳虚：小腹冷痛，四肢不温，面白无光5、心阳虚：胸闷、心慌、失眠多梦，呼吸短促
最简单的补阳气法：
1.常泡脚：泡脚使人体内的血液循环，再刺激脚底的穴位，使人体的阳气运行。
2.常喝粥：粥易消化健脾胃，加上补阳的食材，如桂圆红枣粥，山药羊肉粥，可健脾益肾补阳气。
3.常晒太阳：特别是晒背，使人体的督脉与阳光接触，达到补充阳气的作用。
说起这道方子，还要提到一部著作：《本草纲目》记载，扁鹊三豆饮由绿豆、赤小豆、黑豆、甘草节组成。
调疮*初起，又解“天行痘疹，预服此饮，疏解热*，纵出亦少”。所以历代医家多将此方用来解决痘疹、疮*之症。
别看用药简单，看似都是食材，实际上是药食同源，药性平和，味甘而淡，不伤胃气，还有清热解*，活血祛风，养肝润肺，滋燥生津等作用。
我用扁鹊三豆饮多年来的感受，就是富有滋养之功，但滋而无滞；虽清热解*，但清而不伐。
全方清中寓补，补中寓清，若能灵活加减，除疮*、痘疹之外；还可用于因风、热、燥、火等阳邪为患，导致伤津耗液之燥热等证。更适用于脏腑功能失调如内脏津亏，或脏腑燥热伤阴之证。比如说，肺肾阴虚、肝肾阴虚、肺虚燥热、肺胃郁热、肝虚不眠等方面。
加减用法：
疏风解表：加桑叶、薄荷；
清热解*：加金银花、连翘；
泻火解*：加黄芩、栀子、生石膏；
清咽利膈，加牛蒡子、桔梗；
宣肺止咳，加杏仁、贝母、枳壳；
宣透痘疹：加蝉蜕、芫荽、香菌脚；
祛风止痒：加僵蚕、蝉蜕、刺蒺藜；
清热消肿：加玄参、夏枯草；
清心除烦：加竹茹、灯心草、栀子；
养阴润燥，加麦冬、沙参、枸杞子、五味子；
养肝润燥：加乌梅、冰糖；
补益脾肺，加山药、莲子、薏苡仁；
补脾养阴，加太子参、乌梅、山药。
三豆汤及其加减方所治各证，都是由于阳邪伤津，致机体津液耗损而出现之热证、燥证。各人临床表现不同，还应具体辩证后随症加减，切勿胡乱加味，乱用方。
核桃仁，又名胡桃仁，其味甘涩，性温，归肺、肝、大肠、肾经，有补肾益精、温肺定喘、润肠通便之功。
1、琥珀核桃仁：核桃仁沸水焯后油炸，将白糖融化后放入核桃仁拌匀晾凉——润肤、乌发、益智；
2、核桃肉拌芹菜：芹菜焯熟后调味，加入核桃仁拌匀食用——补肝肾，适用于肾精亏虚、肝阳上亢之头痛、头晕，或老年体虚之便秘、咳嗽、小便不利等人群食用；
3、蜂蜜核桃仁：核桃仁配伍蜂蜜食用——润肠通便，适用于肠燥便秘人群食用；
4、温酒核桃仁：核桃仁煨熟嚼之，温酒送下——本品甘温，善补肾气而增强固摄，涩精止遗，可缓解小便频数。
小贴士：有痰火积热或阴虚火旺、泄泻不已者忌服。多食生痰，动肾火。
体内有“火”看鼻子，对应6部脏腑，太难得了！
1、鼻根：肺——黄芩
2、鼻梁中段：肝——菊花
3、鼻梁外侧;胆——决明子
4、鼻头：脾——连翘
5、鼻翼：胃——黄连
6、鼻翼根部：12指肠——黄柏
中药应用经验，值得收藏！
1、烫狗脊+伸筋草——通络止腰疼
2、枸杞子+密蒙花——滋肾清肝明目
3、乌药+益智仁——温肾散寒，固肾缩尿。
4、茯苓+干姜——过敏性鼻炎流清涕。
5、独活+羌活——祛风止疼
6、白芷+天花粉——消痈散结，排脓。
7、补骨脂+骨碎补——滋肾养骨，用于骨质疏松。
8、郁金+瓜蒌——气滞血瘀型冠心病。
9、龙骨+珍珠母——顽固性耳鸣。
10、益母草+三七——活血化瘀，消除斑块。
11、桂枝+黄芪——补气通络，用于手足冷
12、地骨皮+青蒿——滋阴清热，用于五心烦热。
13、乳香+沒药——顽固性疼痛。
《伤寒论》：白虎加人参汤
处方：知母18，石膏30～45（碎，绵裹），甘草（炙）6，粳米12，人参。
功能：清热泻火，益气生津。
主治：伤寒或温病，里热盛而气阴不足，发热，烦渴，口舌干燥，汗多，脉大无力；暑病津气两伤，汗出恶寒，身热而渴。
用法用量：上五味，以水1升，煮米熟汤成，去滓。温服毫升，一日三次分服。
备注本方所治为气分热盛而津气不足之证，故在白虎汤清热生津的基础上，加人参以益气生津。张锡纯《医学衷中参西录》谓此方以生山药代粳米，则其方愈稳妥，见效亦愈速。
治疗胃息肉方：
处方:黄连10g,栀子10g,茯苓15g,陈皮12g,半夏12g,草豆蔻6g,枳实12g,竹茹12g,丹参10g,僵蚕10g,浙贝10g,牡蛎20g(先煎),蒲公英30g,青黛10g(包煎),白花蛇舌草30g,半枝莲20g,山慈菇15g,甘草8g。
用法:水煎服,一天一剂,两煎混匀,分二至三次服。
若偏热,大便秘结不通者加黄芩、大黄以加强清热泻火。
请在中医师指导下使用！
水为阴物，火为气体，阳为气无质，阴为物有味，食物长身体，长身体要靠呼吸支配，气旺能生精，精足能却病强身，精的生成要消耗气，身体的成长要消耗食物，气血旺又生精，呼吸功能好必定长身体，多食伤身体，过劳耗气能伤精，精可转化为气，多食能伤气，大小便从下面排出，呼吸从上面出入，味道重的为阴性，味道轻的不太阴，气味大的为阳性，不太大的为不太阳。味道大的指酸苦可引起泻，味轻只是疏通，气薄能发泄如麻黄、桂枝，气味重可使人发热如肉桂、八角。这段有点难懂的话，最终可以结论下来就是：一个人有炎症、说明必定有气虚，没有炎症只是有些热气其元气还是很足的，炎症能消耗元气，元气能清除少量的火热，炎症能消散元气，少量的火热反能促使元气的生长。
——杜仲牛筋汤
功效：补肾益气。适用于出现肾虚腰痛，腰膝酸软，腿脚无力的人群食用。
组成：杜仲20，牛津15，花生米70，食盐少许。
做法：将杜仲、牛筋和花生米用清水洗干净，一同放入砂锅内，加入适量清水，小火煲4小时，加入食盐调味即可。
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