冬季养肝护肺四守则
1、注意休息，避免剧烈运动。可进行慢跑、快走等力所能及的有氧运动，抑或晨起打打八段锦或太极拳。2、保持精神舒畅。放宽心胸，不要为小事生闷气，也不要郁郁寡欢，更不要暴怒，学会控制情绪。3、作息规律，不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉。晚上11时至凌晨3时，属于肝胆经循行时间，这个时候如能保持充足的睡眠，对于肝脏藏血功能有着重要的作用，也更有利于肝脏的恢复。4、饮食宜清淡，吃易消化的食物，忌食肥甘厚味及辛辣之品。可用玫瑰花、菊花及枸杞冲茶，亦可根据个体差异，选择食用养肝汤粥。名医推荐—养肝护肺食谱枸杞叶豆腐瘦肉汤材料：枸杞叶50克，豆腐克，瘦猪肉90克做法：枸杞叶和枸杞梗分开，所有材料洗干净。洗干净锅，把枸杞梗放入锅中，加水3碗，用猛火烧开，文火煮40分钟左右。取出枸杞梗，把已经切好的瘦肉，枸杞放进锅，文火煮10分钟。放入枸杞叶，放油、盐、味精，再煮5分钟。功效：清肝明目、健脾养肝、补血养生、清热润燥、健胃清肠。银耳百合糯米荆花蜜粥材料：银耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克，荆花蜜10克（待粥温度降至低于60℃左右添加）做法：银耳、百合、玫瑰花洗净，加温水泡发30分钟后，置于锅中，续加足量凉白开水，煮沸15分钟后，加入糯米。武火煮沸5分钟后，改用文火熬煮30分钟即可。待粥温度下降至60℃左右，加入荆花蜜，和匀即成。功效：疏肝醒脾，养阴润肺，除烦安神枸杞玫瑰花海蜇皮粳米粥材料：枸杞12克，玫瑰花12克，海蜇皮60克，粳米克做法：将枸杞、玫瑰花、海蜇皮清洗干净后放在锅中，倒入足量凉开水，煮沸15分钟后倒入粳米；2.先开大火熬煮15分钟，然后转成文火继续煮半小时左右；1.等到粥的温度下降到60丈时，放入适量精盐，搅拌均匀即可。功效：治疗失眠、便秘等症，助容颜，改善气色，助眠。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇