一说起气血
大家都觉得是很玄的东西
中医认为
一个人健康的标准就是气血充足
气血是中医的概念，气是构成人体及维持生命活动的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神，它们是生命活动中的两大物质基础。
气与血虽然各有作用，但行使功能时是互相影响的。中医有“气为血之帅，血为气之母”的说法，意思是说，气是血液生成和运行的动力，能生血、行血和摄血；血是气的化生基础和载体，能养气和载气。所以，养生保健中，气血要双补，缺一不可。
总是时不时听到各种朋友说
女人要补气血啊
但小编特意问过医生
其实并不是只有女人才需要补气血！
有以下这些表现时
也说明需要补气血了
并且这些表现不分男女老少：
1、皮肤粗糙没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑；
2、头发出现干枯、分叉、白发、脱发等现象；
3、如果四肢畏寒怕冷，也可能是气血不足引起的；
4、入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重的人都可能是血亏；
5、稍微运动就会觉得胸闷、气短、疲劳难以恢复。
那想补气血该吃些什么呢？
气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。其标准很简单，就是多吃些甘味食物。
人参
人参一直被人们认为是上乘补品，素有“千草之灵”“百药之长”之称。其味甘、性微温，有补元气、生津养血的功效。
气血不足的人群，可在医生指导下服用人参调理，煎水服、泡水服或研粉吞服均可。
玫瑰花
玫瑰花不仅外形美艳，保健作用也毫不逊色。中医认为，玫瑰花有行气活血、化瘀、调和脏腑的作用。
对于女性来说，经常泡些玫瑰花茶喝或吃些有玫瑰成分的食品，气色也会同花瓣一样变得红润起来。
黄精
黄精性味甘平，久服既补脾气又补脾阴，被李时珍称为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚，填精髓，平补气血而润”的功效。
枸杞
枸杞是很常用的药食同源之品，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。《本草汇言》赞其“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”
枸杞药性平和，长于平补肝肾精血，堪称延缓衰老佳品，故有“却老子”美名。其与红枣、黄精搭配都是上佳的补养气血之品。
另外，气血不足的人群，建议养成良好的生活习惯，早睡早起，适量运动。多吃红色、黑色食物，也可选用具有滋养气血功效的黄精、玉竹等进行食疗。
有以下这些生活习惯的要改正
01
情绪不良
不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
02
节奏太快
现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量。
应该想办法从快节奏中找到平衡，让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
03
经常熬夜
晚上为阴，白天为阳。血为阴，晚上是养血的时候，晚上不睡觉，消耗的气血很难补。古中医补气血不是去下补药，是调阴阳平衡，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。
04
饮食不对
（1）狼吞虎咽
吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
（2）重口味
越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。
一个人如果气血充足
则神清气爽、思维敏捷
面色红润、皮肤光滑
反之，就容易出现各种健康问题
所以气血要补起来
坏习惯要saybyebye！
★指导专家★
黄红珍
中医科
主治中医师
擅长于糖尿病、糖尿病并发症、甲亢、甲减、失眠、胃肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、慢性鼻咽炎、咳嗽、头痛、眩晕、胸闷胸痹、心悸、月经不调、小儿咳嗽、厌食等疾病的辨证治疗，以及常见病的针灸、拔罐治疗。
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