三伏天不仅是一年中气温最高的日子
而且还潮湿、闷热
再加上人们夏季喜欢食用凉性食物解暑
湿气寒气容易阻塞在体内
而泡脚则有益于祛湿防感冒
但是您知道吗
三伏天泡脚可是有讲究的
一起来学学吧
1.注意泡脚时间
尽量选择在夜间21点左右泡脚
这时的人体肾经相对衰弱
泡脚可调节、放松身体
有助于活血养肾
还可以缓解熬夜者的疲惫感
改善睡眠状况
减肥的朋友可以选择在下午十五点左右泡脚
有助于加快血液循环
起到能量转化的作用
2.注意水温和时长
夏季泡脚和冬季泡脚不同
泡脚时不一定需要非得出汗
因此水温在40至45度间
时间控制在15-20分钟间为宜
3.注意水位和方法
人的腿部穴位较多
最好是用较深的桶泡脚
能够泡到小腿四分之三部位最好
如果是选用中药足浴
先把小腿架在泡脚桶上
让蒸汽打开小腿毛孔
然后再泡脚
利于人体对药物的吸收
4.注意泡脚禁忌
泡脚会加快血液循环速度
空腹时血糖偏低
泡脚可能出现头晕等不适症状
饭后人体血液大多集中于消化器官
此时用热水泡脚易影响肠胃吸收
建议饭后半小时外再泡脚
同样
酒后泡脚会影响人体对酒精的代谢
建议酒后两小时外再泡脚
5.在水中加入白醋
在泡脚水中加入适量白醋
可以加速全身血液循环
缓解人体疲劳度
同时还可以舒缓神经
提升睡眠质量
此外
白醋本身具有杀菌效果
在水中加入10毫升白醋
可以有效改善灰指甲、脚气问题
祛除脚上的死皮和角质
拥有一双白净的美腿
6.在水中加入生姜
在泡脚水中加入适量生姜
可以增强人体的血液循环
改善供血不足问题
解决冬季自体驱寒的问题
起到冬病夏治的功效
此外
坚持用生姜水泡脚
可以预防感冒
小编也提醒大家
泡脚是一种养生方法
身体不适还需及早就医
以医嘱为准
7.在水中加入花椒
花椒可以温中止痛、祛湿散寒
在水中加入花椒
能够起到杀菌防流感、解乏驱寒等作用
把50g花椒放入纱包内
纱包浸泡在脚盆中
泡完脚后取出纱包
晾干后可重复使用
8.泡脚禁忌人群
◆皮肤上如有伤口或溃疡者不宜泡脚
有可能引起皮肤感染
◆静脉曲张和静脉血栓患者严禁泡脚
会使出血情况更严重
◆泡脚会促使血液涌向下肢
血压高体质虚人群和老年人
易出现脑部供血不足等现象
◆糖尿足病人对水温感知不正确
容易出现烫伤
泡脚时要多注意水温
◆下肢动脉闭塞患者也严禁泡脚
周围温度升高会增加组织的耗氧量
加重缺血，因此缺血组织可能因泡脚而更加缺血
◆另外小孩孕妇等体弱人群
泡脚时要注意时间与温度
不可太久太热
注意不要随便往水里加东西
上面我们加的大多数是为了
杀菌消*、助眠
虽然泡脚好处多
但是也不能听信一些谣言
把泡脚神话了
让我们一起健康泡脚吧
来源：高质量生活知识（gzlshzs）
厦门日报社