现在天气也是越来越冷了，很多人都会出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉通常来说不是病，从现在的医学角度来看，对大部分来说冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为气温降低也会让血管收缩，血液回流的能力相对减弱，使得手脚尤其是指尖脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好，也就造成了手脚冰凉的情况出现，也可以这样理解，天气变凉之后我们的身体感到冷，为了保护体内更重要的脏器不会冻着，皮肤也会进行自我调整，关闭毛细血管，让血液流向心脏肺等重要的器官，保证他们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚处的血液就大大减少，所以人们就会感觉到手脚冰凉，从中医角度来讲，冬季手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气虚等，大多数手脚冰凉的人士都是由于阳虚体质所致，尤其是女性比较多见。
到了寒冬腊月，不少人经常手脚冰凉，不容易暖和过来，最重要的是我们别让手脚裸露在外，另外宽松衣物也更有助保暖，因为空气可以充当隔热保护层，所以建议用“连指手套取代分指手套”，建议在宽松的厚毛袜里面再套一双紧身袜大毛衣，内穿一件紧身内衣。中医认为冬天出现手脚冰凉的情况，一是因为肝气不舒，二则就是因为阳气不足，那么对于不同的情况，我们需要调理的方法也是不同的。
对于肝气不舒所造成的手脚冰凉，我们可以这样调理。首先需要做的就是早睡觉不要熬夜，因为在《黄帝内经里》有记载：“人卧则血归于肝”，所以凌晨1-3点也是肝经当令的时间，此时也是最好的调养肝经的诗经。另外我们在空闲的时候也可以多多敲打阳陵泉，这个穴位通常位于小腿的外侧，腓骨前下方的凹陷处，每天用拳头敲打阳陵泉，就能够降肝火，解郁结。在饮食上也要注意调养，适当的多吃一点海带，萝卜，金桔，柚子，山楂等食物，也可以用玫瑰花来代替茶饮，用几朵干玫瑰花放在茶杯里沸水冲泡，加盖30分钟之后再饮用，玫瑰花味甘微苦，微甘脾经，具有很好的行气解郁疏肝的作用。
那么对于阳气不足所造成的手脚冰凉我们又该怎样做呢？人体阳气不足，温煦功能减弱，会出现怕冷，四肢不温，精神萎靡以及上腹部背部或腰间怕冷等问题的出现，我们可以在饮食上适当的多吃一些羊肉，牛肉，鸡肉等，烹调的时候加入一些辛温的从葱、胡椒等调味品；水果的话可以适当的吃一些葡萄，少吃西瓜梨等水果，而且要做到少吃冷饮。白菜叶平时闲暇的时候要多晒太阳，多做运动，用中医讲“背为阳”，人体的督脉足太阳膀胱经均分布在后背，所以要多晒背部，借助自然界的阳气来温通经脉，另外动则养阳，可以依据个人的爱好，体力强弱，选择一些不同的运动方式，以有氧运动为佳，但是尽量不要运动到大汗淋漓，因为一旦大量出汗的话，精液也会受到一定的损伤，也是在损耗人体的阳气。
手脚冰凉，每天泡脚也是最有效的方法，用一个稍微深一点的盆加入四十度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡二十分钟左右，就会感觉到全身发热，这就说明血液完成通过身体之后开始发热，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，那么效果就会更好。在洗澡之后可以经常的揉搓一下手心和脚心，可以改善末端血液的微循环状况，并且也具有很好的手脚温暖的效果
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