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气郁体质怎么辨
气郁质是由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质类型。其形成因素主要有两方面：一是先天禀赋，如父母一方或双方为气郁质，可遗传给子女，或母亲在怀孕期受到强烈的惊吓，或遇到重大的心灵创伤，引起母亲的气机失调，进而引起腹中胎儿气机郁滞，形成先天性气郁质；二是后天失养，如长期不良情志刺激也是形成气郁质的主要因素。其体质特征主要有以下五个方面：头身电影学院的莉莉同学人称“现代版林黛玉”，身高厘米，体重仅有45千克，形体纤瘦，眉角带忧，泪眼欲滴，让人忍不住怜爱。由于莉莉形象娇弱，经常被指定出演一些身世悲惨的女主角，这为她迎来更多的演技夸奖。可是，最近来找她出演的角色却越来越少，莉莉疑惑却又不敢问，整天胡思乱想，怀疑自己是不是胖了，是不是演技下降了。于是她又开始节食减肥，看着她一天天水谷不进，日渐消瘦，朋友乐乐忍不住告诉了她真相，原来莉莉总是在片场唉声叹气，就算是别人出演的很成功，她也总是满脸忧郁，为此严重影响了其他同事的心情，而大家也不敢说，就怕莉莉多心而梨花带雨。因为有次大家聚会散场，正好赶上了下雨天气，大家兴致勃勃想要在雨中玩耍，偏莉莉始终不想过去，说自己胸闷憋气，搞得大家不欢而散，事后莉莉因自责而哭了好多天。莉莉由于长期情志不畅，导致神情多烦闷不乐，面带忧郁面貌；气机郁滞不畅，故胸闷常叹气，气出则暂时得以舒畅，而阴雨天气会加重气机郁滞而胸闷加重。形体偏瘦是气郁质的辨识要点之一，是由于日久气郁化火，耗伤气阴，机体失养而致形体偏瘦。莉莉的忧郁气质虽为她迎来了一过性事业巅峰，但同时又将她跌入谷底，如果她早点意识到这是由于气郁体质导致的，及时寻求调理干预，相信她的演艺事业还将继续。饮食程程和潇潇是大家眼中的“金童玉女”，一个英俊有担当，一个温柔又可人。他们每次去吃饭，潇潇总说自己饱了，就把菜夹给程程，一开始程程满心欢喜，觉得这是女孩子对他的爱意。可慢慢发现，潇潇一整天都吃不了多少东西，正餐就几口解决，零食拆开几天都吃不完，想劝她多吃点饭，潇潇每次都说自己饱了，没胃口，还反问是不是嫌弃自己，又有其他喜欢的女生了。看着潇潇眼角含泪、委屈脆弱的样子，程程只好忍让。像潇潇这类敏感、多疑、脆弱而又有不爱吃饭、食欲减退的症状，也是气郁质在饮食方面的表现，气机郁滞，运化失司，故见食欲减退，不爱吃饭。如果这俩人能够认识到气郁体质的本质问题，及时调理，也不至于经常为了吃饭的问题而闹得不开心。睡眠销售部的李姐总是戴着两个“熊猫眼”上班，同事总是调侃她“这是做梦去看大熊猫了”啊。李姐为此很是苦恼，因为销售工作压力较大，又害怕年轻人的业绩超过自己，睡前老是胡思乱想，经常一个晚上都睡不着觉，即使好不容易睡着，也是多梦纷纭，睡不踏实，一有点儿动静就又醒了，甚至睡梦中大喊大叫。什么安神丸啊、睡前泡脚啊都不怎么管用。晚上睡不好，白天精神也不济，做事恍恍惚惚，老觉得自己得了什么不治之症，看到有人在窃窃私语，总觉得是在说自己的坏话；同事的水杯不小心掉落还被吓得心惊肉跳，好久才能平复。因为睡眠不好引发的上述问题，导致业绩下滑。睡眠不好引发了李姐一系列的问题，究其根本是气郁质导致的，气郁化火，热扰神*，则睡眠较差。如果李姐能够调理一下自己的气郁体质，才能从根本上改善睡眠，则其他症状也将一并缓解。心理小雪印象中的妈妈像林黛玉，有时候一家人开开心心的吃饭，就因为小雪的爸爸随意说了一句“饭菜有点咸”，小雪的妈妈顿时拉下了脸，饭也不吃了，转身回到了房间，关上房门，躺在床上偷偷哭泣。小雪安慰妈妈，妈妈说：“我也不想这么神经敏感，可是你爸一说我，我就控制不住的伤心想哭”，接着摸着自己的两胁，继续说道“而且老觉得这两个地方发满胀痛，里面有一股气，老窜来窜去的，胸前也就像是被堵着似的，喉咙里也像是有痰似的，喘气也不够用，长舒气才会舒服点。看着阳台的花儿凋落了我也难受，听着外面的鸟叫我也烦躁，看着电视剧女主角哭了我也跟着哭，你说我不会生大病了吧。人家邻居家王阿姨每天高高兴兴地去跳舞，我也很羡慕，但就是提不起兴趣去，也不想去，害怕自己跳得不好”。刚说完，小雪的妈妈又开始掉眼泪了。小雪妈妈性格不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱，悲伤欲哭，属于气郁质对精神刺激适应能力较差的典型表现。气机郁滞，经气不利，故伴有胸闷胁胀，或走窜疼痛，喜欢常舒气；气郁不能行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，搏结于咽喉，可自觉咽间有异物感，痰多。现在小雪妈妈50岁了，如能及时调理气郁体质，相信她能顺利度过更年期。排泄刘先生喜欢独处，不愿与人交流，有一个困扰他多年的老问题更难以启齿，就是肠子咕咕叫，而且大便排泄不好，每次去厕所半天才会出来，他老觉得不好意思。说来刘先生这个问题也奇怪，他平时饮食很注意，煎炸烧烤都不吃，喝水也不少，就是会不定时地出现大便先干后软或者大便不干，排便不畅，排气较多，平时觉得肚子胀得难受，没有饥饿感，像有股气在里面，还经常打嗝，食欲不振。再问他都什么时候排便困难，他说有时候心情不好或是生了一顿气之后就会出现或是加重，平时心情好的时候大便还算顺畅。原来刘先生的便秘是由于气机郁滞，肠道动力不足，肠蠕动变慢所致，打嗝、食欲不振也因气机郁滞，胃蠕动变慢所致。如果刘先生能够针对自己的气郁体质进行调理，那么便秘等问题则会迎刃而解。类别特征头身忧郁貌，形体偏瘦，胸闷常叹气；不适应阴雨天气饮食食欲减退睡眠入睡困难心理对精神刺激适应能力较差，性格不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱，有孤独感排泄大便不畅，随情绪变化诱发或加重02
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气郁体质怎么调
气郁质多气机郁滞，调体法则为疏肝行气、开郁散结。饮食调养气郁体质人群宜选用具有理气解郁作用的食物，谷物及豆类食物如小麦、大麦、刀豆等，果蔬类食物如柑橘、金橘、柚子、黄花菜、薄荷、佛手、萝卜、香菜、洋葱、芹菜、海带等，其他食物如开心果、胡椒、橘皮、紫苏等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。小麦：性凉，味甘，归心、脾、肾经，具有养心除烦等功效，对缓解气郁体质者的精神压力、紧张、乏力等较适宜。大麦：性凉，味甘、咸，归脾、胃、膀胱经，具有益气调中等功效。《长沙药解》说：“大麦粥利水泄湿，生津滑燥，化谷消胀，下气宽肠，消中有补者也。”适合气郁质兼见血脂偏高者食用。阳虚体质者不宜食用。脾胃虚寒者应尽量少食。黄花菜：黄花菜又叫金针菜、萱草、忘忧草，性凉，味甘，归心、肝、小肠经，具有清热除烦、疏肝理气等功效。《养生论》云：“合欢蠲忿，萱草忘忧。”适合气郁质易患失眠、抑郁者食用。新鲜黄花菜的花粉中含有一种化学成分秋水仙碱。秋水仙碱本身无*，但在体内会氧化成*性很大的类秋水仙碱，所以禁食新鲜的黄花菜。建议食用晒干的黄花菜，食用前用水泡开，倒掉浸泡所用之水后留用做汤或炒菜。柑橘：性凉，味甘、酸，入肺、肝、胃经，具有理气、止咳、化痰等功效。适合气郁质见胸胁胀痛、咳嗽痰多者食用。佛手：性温，味辛、苦、酸，入肝、肺、脾、胃经，具有疏肝解郁、理气止痛、燥湿化痰的功效。适合气郁质易患胁肋或脘腹胀痛、咳嗽有痰者食用。薄荷：性凉，味辛，入肺、肝经，具有疏肝解郁、宽中理气的功效。薄荷配合其他理气药，可用于气郁体质尤其是易感咽中不适者的调理。紫苏：性温，味辛，入肺、脾经，不仅具有化痰止咳、解表散寒、行气宽中的功效，而且因其具有芳香之气，还能够理气解郁，开胃醒脾。适合气郁质兼有咳嗽、气喘、胸腹胀满者食用。下面介绍几款气郁质养生药膳。楂麦佛手茶佛手片15克，山楂15克，大麦15克。将佛手、山楂、大麦浸泡15分钟，开水煮沸5分钟后即可饮用。疏肝理气，化痰消食。适合气郁质者日常食用。兼有食欲不振、腹胀、咽部有痰者，更为适合。黄花菜羊肝汤黄花菜20克，羊肝30克，生姜少许，适量油盐。将晒干的黄花菜用水泡开去掉根部硬头备用，将羊肝切成薄片备用。然后将铁锅烧热，放少许植物油，油热后放少许姜丝、葱花和蒜片，煸炒几下再放入黄花菜和羊肝一起爆炒几下，再放入适量清水大火烧开即可关火食用。食用时还可以放香菜段以调味、去膻味。解郁养肝。适合气郁质有郁病倾向者食用。苏叶百合粥苏叶10克，百合20克，小米50克。将苏叶泡15分钟，然后煮10分钟，去掉苏叶，放入百合与小米共煮，待小米熟即可关火食用。解郁养心安神。适合气郁质易患不寐者食用。薄荷粥鲜薄荷30克或干品15克，粳米克。薄荷加入清水1升，用中火煎成约0.5升，冷却后捞出薄荷留汁。用粳米煮粥，待粥将成时，加入薄荷汤及少许冰糖，煮沸即可。疏肝解郁，理气和中，增进食欲。适合气郁质见情绪低落、咽中不适、食欲不振者食用。玫瑰花茶玫瑰花瓣6～10克。将玫瑰花瓣放入杯或茶盅内，用温水冲泡1～2分钟，将水倒掉，然后将适量沸水冲入玫瑰花内，加盖焗片刻即可。每日1剂，代茶频饮。可续水复泡。疏肝理气。适合气郁体质者日常饮用，尤其适用于有胁肋胀痛、痛经、月经不调者。形体锻炼运动可以促进气血的流通和运行，气郁质者宜每天坚持有适量的体育锻炼。如和同龄人一起跳广场舞、打门球、散步；或晨起打太极拳、练八段锦、练易筋经等。如果喜欢唱歌，也可以在公园和同龄人一起合唱或独唱。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。这些活动能够舒展气机，调畅情志，对气郁质有非常积极的调理作用。切忌独自在家，不与他人交往。锻炼时最好选择环境优美、空气清新、阳光明媚的公园或家里的小院，适宜的环境能够放松心情，达到最佳锻炼效果。精神调摄气郁质者性格不稳定，情绪常处于忧郁状态，根据“喜胜忧”的原理，应鼓励气郁质者主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧，听相声，以及富有鼓励、激励意义的影视剧，勿看悲剧、苦剧；宜欣赏节奏欢快、旋律优美、能振奋精神的乐曲，如《金蛇狂舞》等；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的心态；在名利上不计较得失，知足常乐；以宽容的心态对待周围的人和事。起居调护气血在温暖的环境下运行通畅，在阴冷晦暗的环境就会运行不畅。气郁体质者气血郁滞不畅，因此居室尽量选择向阳的朝向。向阳的居室温暖明亮，这样的居住环境有利于气郁体质的调养。花草可以移情易性，房间内或阳台上可以摆放一些带有香气的玫瑰花、月季花、茉莉花、夜来香、栀子花、君子兰等。在养花赏花的过程中，可以放松心情，调畅气血。气郁质者容易失眠多梦，为了提高睡眠质量，睡觉前可以用温开水泡脚，以促进气血运行，缓解疲劳、放松神经，有利于快速入睡、睡得深沉。另外还要养成睡子午觉的习惯，午饭后可以散步半小时，然后睡个午觉，时间以30～40分钟为宜，不宜过长，以免影响晚上的睡眠。晚上要在10点半之前睡觉，避免熬夜，睡前不宜喝茶、咖啡和可可等饮料，也不宜聊天、看惊险刺激的节目，避免大脑过度兴奋。气郁质的人宜穿色彩鲜艳的衣服，如红色、粉色、黄色、橘色等衣服。暖色系的衣服能使人心情愉快，同时衣着宜柔软、透气、舒适。针灸推拿选穴：太冲、合谷，期门。太冲：位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。以手指沿趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动处，即是本穴。合谷：位于手背部位，第2掌骨中点桡侧。以一手拇指的指间关节横纹，放在另一手拇指、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。可采用正坐或仰卧位取穴。期门：位于胸部，当乳头直下（乳头为第4肋间隙），第6肋间隙凹陷处。功效：太冲是肝经原穴，具有疏肝理气、缓解气郁的功效。合谷为大肠经原穴，具有行气通络、镇静止痛的功效。两穴配合，称做“四关穴”，具有调理全身气机的作用。期门为肝的募穴，具有疏理肝气的作用。操作：采用指揉的方法，每穴按揉2～3分钟，每天操作1～2次。可刮痧、艾灸。（图片来源于网络，侵删。）
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