WINTER
-冬天养生泡脚攻略-
冬天漫漫长
寒风呼呼
在寒冷的冬天
许多人都感觉手脚冰凉
特别是晚上冷到难以入睡
其实是血液循环不畅通、寒气太重的关系
今天给你们安利一个冬天养生小妙招
泡脚！！
让你和手脚冰凉说拜拜！
养生先养脚
脚底的穴位
脚又被称作人体的“第二心脏”，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分。
所以当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。
另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
面对新冠病*，专家指出：抗击病*最好的办法就是增强免疫力！
泡脚养生调理体质，增强免疫力，排出体内寒湿之气！
泡脚小攻略
泡脚最好的时间：晚上7-9点（肾经最为活跃）
艾饼泡法：用80-℃的水泡开艾饼3-5分钟，加入适量的水调温至40-45℃（水温适中不会出汗或微微出汗，这样不伤阳气）
泡脚时间控制：15-25分钟（时间过长容易导致头晕、皮肤干燥）
泡脚水高度：到三阴交或承山穴的水位（可百度查穴位）
泡完脚后立即擦干脚穿上袜子后按摩或捶打足底涌泉穴。
注意事项！！
1、糖尿病患者、静脉曲张患者、婴幼儿（婴幼儿可用艾饼沐浴，但不宜泡脚，因为他们的足部发育还不够完善）、月经期间不宜泡脚
2、过饥过饱不宜泡脚
泡脚加点料
「蕲艾六饼」
1、纯艾草可以驱寒、除湿、通经络。
2、艾草加花椒可以温中燥湿，缓解疲劳，除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。(可加几滴活络油)
3、艾草加红花有活血化瘀、消湿去肿的功效，可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
4、艾草加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
5、艾草加玫瑰花，可缓和情绪、平衡内分泌、并可消除疲劳、改善体质，玫瑰花的味道清香幽雅，能令人缓和情绪、纾解抑郁，有养心安神之效。（可加少许红酒）
6、艾草加薰衣草清热解*；散风止痒。熏衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头等。
艾草美容
小小艾草功效多，除了强身健体还可以美容养颜哦，在电视剧“大长今”里面提到艾草熏脸可达到美容效果。
艾草熏脸的作用
排*美容：艾叶蒸汽熏脸可以让蒸汽中的水分渗透到皮肤表面，可以加速皮肤*素和垃圾的代谢，并促进皮肤深层*素的排出，可以起到排*美容的效果。
预防痘痘：用艾草蒸脸也可以预防痘痘，因为艾草的蒸汽被释放出来后，可以疏通毛孔，还可以减少脸部炎症和细菌，加速皮肤新陈代谢，抑制皮肤表面真菌的繁殖，有效祛痘，减少痘痘的发生。
淡化色斑：艾叶蒸汽熏脸还有淡化色斑的效果，如果脸上经常有色斑可以使用艾叶水煮沸后，直接熏蒸面部皮肤，可以减少皮肤色素沉着，并淡化色斑。
改善面色：用艾叶蒸汽熏脸还可以促进皮肤血液循环，可以使皮肤变的红润，并且它的一些成分还能滋养皮肤，可以改善皮肤干燥、暗黄等问题。
大家可以在泡脚前先熏熏脸哦，物尽其用嘛～
好了
今天的泡脚知识分享就到这里啦
泡脚养生学起来～
扫码
本期导读
气阴两虚的你，可以试试这个在冬天进补不上火的方法。
如果要用一个字来形容现在的状态的话——那就是忙且激动着，年底了工作真的忙，但是又快放假过年了，心情又很激动，不过对于成年人来说，现在的状态还是劳累。一年的劳累工作，不仅让人身心俱疲，也容易气阴两虚，如果你最近感觉做什么事都提不起精神的话，就要留心看看自己是否是气阴两虚了：
很容易感到疲累，干什么事都没有劲，身心俱疲；
面色苍白，没有血色，整个人看上去精神状态都不好；
气短少言，不喜欢说话，稍微运动一下就会觉得心悸头晕；
秋冬特别容易上火，吃点补品、热气的就口腔溃疡、咽喉痛；
蹲下起来后眼睛容易看到小星星，胸闷。
气阴两虚自然是要养气补气，说到这个，可能很多人第一个想到的就是人参，无论是电视里还是小说里，人参都是「补气」的法宝。《神农本草经》里也说它：「补五脏，安精神，定*魄，止惊悸，明目，开心益智，久服，轻身延年。」
不过人参温燥，加上冬季燥气盛，有些人服用就容易上火，气阴两虚又易上火。对于虚不受补，容易上火的推荐你试试正安的人参玉竹茶，既补气，又能滋阴润燥，每天喝也不会上火。
选用源自长白山的道地人参，这里的人参质地饱满、坚实、皮色褐黄、有效成分含量高，可以大补元气；再辅以滋阴润燥的玉竹、滋肾益精的黄精、枸杞；理气解郁的玫瑰。整个组合，不仅口感有改善，还利用平补而润的玉竹中和了人参的燥，使得整个方子既能补气，又能润燥，好喝不上火。
长白山人参+五味道地原材
既补元气又不上火
?人参中的精品：补元气的长白山人参
位于吉林省的长白山由于开发历史短，人为人为破坏轻，大部分野生源仍保持着很好的生态平衡。
且土壤肥沃，气候条件适宜，所生产的人参质地饱满、坚实、皮色褐黄、有效成分含量高，为参中的极品，正安的人参正是选自这里。
而且，这个人参是长白山5年以下种植的人参，能量比*参浑厚，又没有5年以上的人参那么大的燥性，更适合日常久服。
采摘后的人参经过人工刷选，传统烘干工艺，更多保留了人参标志性营养活性成分的人参皂苷含量，益气补血安神效果更好。
?五味道地原材配伍：不寒不燥不上火，适合冬天
?玉竹：补而不腻、不寒不燥、滋阴润肺
玉竹：甘平之品，能清能润，亦主心腹结气也。其主虚热者，甘能补虚，平可清热也。（《本草经解》）久服，去面黑?，好颜色，润泽。（《神农本草经》）
图源：摄图网玉竹也是补虚佳品，能清虚热，能去面色枯焦黝黑，白润肌肤。
平补而润，兼有除风热之功，故能驻颜润肤。
?黄精+枸杞：益补精气
黄精是中医传统补中益气药，《本草纲目》认为其「得坤土之精，为补养中宫之胜品」。因其味甘、性平、宜于久服，是常用的滋阴补肾药物之一。
枸杞子自古就是滋补养人的上品，性味甘平，能滋补肝肾、益精明目和养血。
《本草纲目》中曾记载：「黄精、苍术各四斤；枸杞根、柏叶各五斤……如常酿酒饮。」此方能「壮筋骨、益精髓、消白发」。医学名着《奇效良方》中也有黄精和枸杞子配伍益补精气的论述。可见黄精和枸杞真是天仙配。
?重瓣红玫瑰：理气解郁，健脾降火
玫瑰花性温、味甘。《本章再新》记载：「（玫瑰）舒肝胆之郁气，健脾降火。冶腹中冷痛，胃脘枳寒，兼能破血。」
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到舒缓、安抚、的功效。在工作和生活上遇到不开心的事，情绪烦躁时，喝点玫瑰花茶，可以调节情绪。
人参玉竹茶中的五味食材互相协同，互相作用。用人参大补元气，复脉固脱；用玉竹养阴润燥，生津止渴的作用，制约人参燥性，消除人参苦味。辅以益补精气的黄精、枸杞，疏肝理气的玫瑰，调和口感。
如此搭配，那些气阴两虚易上火，或是虚不受补，想吃点补品就身体就受不了的人，冬天就非常适合喝人参玉竹茶了。
年底了比较忙，上班又累，想吃点补的又怕上火，但又懒不愿意搞复杂的养生品的人，真是爱上人参玉竹茶了。
每天上班的第一件事，就是先泡一杯，到了下班时间，人都还是很精神的，喝完也不会长痘、喉咙也不疼。
泡3分钟，就会闻到香醇的人参、玉竹、黄精夹杂在一起的独特药香，被淡淡的药香环绕，真是太舒服了，入口甘甜清淡，喝完，口腔是润的，回味无穷。
上班族、学生，平时精力集中、用脑过度、劳累过度的人，也应该常备着人参玉竹茶，给身体充气，蓄精养神，保持学习、工作的活力与效率。
想给父母、长辈们补一补身体，又怕送错补品的时候，这款滋补又滋润的人参玉竹茶再合适不过了。
但是要注意，孕妇和哺乳期及婴幼儿禁用，食用真菌类过敏者不宜食用。人参食用量每人每天≤3g，每天喝1~2包就可以了~
?囤货通道?
原价￥49.9
限时特惠￥46.9，包邮，第二件半价
跟着节气过日子，你可以收获什么？
加入节气群领取1G精彩资料！现在加入节气群，并分享至两个百人群（节气群除外）或邀请三名好友进入节气群，即可获得群助手决明子整理的精彩资料。包括：
1、节气美容养生直播课：大雪脾虚胃寒的揉腹之法小雪
聊一聊冬季藏肾精的家庭食疗方冬至
怕冷的人冬天怎么过立冬
除了泡脚我们还应该如何抵御寒气巧用拨筋棒，解决面部顽固问题..........2、中医生活小百科轮拨眼眶，化解黑眼圈提升面部、紧致肌肤消除皱纹、淡化鱼尾纹巧用拨筋棒，淡化色斑、黄褐斑瘦腹的揉腹之法疏肝解郁的刮痧之法寒湿体质的背部刮痧法...........3、每日一读气一元论的中医认知奇经八脉的共同生理关系中医漫谈：传说中的中医任务五味四性：食物的五味四性的药理补气养血：*参黄芪炖鸡汤提神解疲：木瓜花豆鸡脚汤...........
4、名师精彩答疑
血压高的人往往心脑血管不太好。有没有什么平时预防的方法呢？
黑眼圈严重，眼袋大是什么原因？
部皮肤松弛，看起来还有点虚胖，如何调理呢？
黄褐斑有没有通过按摩，疏通经络的方法可以淡斑呢？
脾虚怕冷的人怎么补血？
........................
5、明星用户分享东篱：学习中医2年，收获了什么？一位妈妈的健康实践与心得，值得借鉴周老师：冬季脾胃的家庭食疗方周老师：平价美容小偏方快快扫码加入节气群，领取1个G的日常养生调理资料哦！
版权声明：
1.本文未经授权，禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作，请于
玫瑰花茶还有一个难得的功效，就是镇静、抗忧郁等。45岁左右的女性生活和工作压力大，很多女人经常晚上睡不着觉，如果睡前喝杯玫瑰花茶，不仅可以帮助舒缓压力，而且有助于睡眠。
玫瑰花茶气味芳香，很多人因此停不下来，一不小心就喝多了。因此，在晚上饮用时需要注意控制量，以免水分摄入过多，导致夜尿，反而影响睡眠。还有一点要注意的是，月经期间经血量过大的女性，应该避免在经期喝玫瑰花茶，因为玫瑰花有活血的作用。文章推荐
1
阅读