“好雨知时节，当春乃发生”
今天是上班的第一天
快快调整好自己的精神状态
更好的投入到工作中吧！
同时在今天下午的18:43:49
雨水节气也将到来！
雨水是24节气中的第2个节气。是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。
雨水中文名：雨水
外文名：RainWater
寓意：降雨开始，雨量渐增
气候特点：气温回升、冰雪融化、降水增多
三候：獭祭鱼；鸿雁来；草木萌动
风俗活动：回娘屋、拉保保、接寿、占稻色
风俗食物：一罐肉
养生：养护脾脏、锻炼身体
雨水节气有三候YUSHUISANHOU一候：獭祭鱼。
水獭捕捉到鱼后，将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。
二候：鸿雁来。
此时南方天气暖，大雁自南向北飞。候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。
三候：草木萌动。
天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水节气习俗YUSHUIXISU拉保保：保佑子女长命百岁
旧社会，人们迷信命运，为儿女求神问卦，看自己的儿女好不好带，尤独子者更怕夭折，一定要拜个干爹，按小儿的生辰年月日时同、金、木、水、火、土，找算命先生算算命上相合相克的关系，如果命上缺木，拜干爹取名字时就要带木字，才能保险儿子长命百岁。
接寿：女婿拜望岳父岳母
在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘”长，长命百岁。
占稻色：占卜当年稻谷的丰歉
占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。
回娘家：出嫁的女儿拜望父母
在川西一带，出嫁的女儿这天带上礼物回娘家拜望父母。久不怀孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，贴身穿，据说这样可保尽快怀孕生子。这个习俗现仍在农村流行。
养生抓住“4个三SIGESAN1、吃三样①山药：养脾胃、助降血糖、降血脂
春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
②韭菜：助降脂、防肠癌
乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明，韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。
韭菜中丰富的纤维素可促进肠蠕动，对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。难怪李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
③大蒜：杀菌、消除血中脂质
“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。
2、喝三茶①绿茶：助降血压
醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
②柚子茶：助降血糖
春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
③山楂决明子茶：助降血脂、降血压
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，效果就更好了。
3、记三早①早防晒多保湿：防皮肤病
春季防晒往往被很多人忽略！初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。特别提醒糖尿病患者、敏感性皮肤的人群，需要比普通人更加注重皮肤护理，以预防皮肤病变。
此外，春天应换掉冬季油腻的面霜，选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。
②早起后活动要轻松：稳住血压
雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
而且要在日出后再运动。老年人和冠心病、高血压等慢病人群最好避免在早晨运动，上午9~10点或下午3~4点气温较高时再运动，可以降低风险。
③厚衣服别脱太早：防着凉
这时还是应该捂着点，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
不要急着换上单衣，还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么，但是10年后很容易患关节炎。医院的病人特别多，都是因为这个季节到了，关节感到不适。
4、有三动①和缓运动型：瑜伽、健走、慢跑
春练的基本要求是放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天。在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。
走走停停、快慢相间的健走或慢跑，可以在不知不觉间让你的身体慢慢复苏。
②休闲趣味型：远足、徒步、放风筝
远足、徒步可以锻炼脚力，带动身体的大循环，通过行走让整个身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的朋友，大可不必为不能远行而苦恼，因为有这样一种运动更适合久坐或长期伏案的工作者，那就是集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
③保健养生型：太极、五禽戏、八段锦
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。
这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。
三款食疗调理脾胃SANKUANSHILIAO“雨水”是二十四节气的第二个时节
这个时节空气湿润又不燥热
是人们养生进补的好时机
其首要的任务当然是调养脾胃
人们可根据自身情况，选择饮食
以食疗的方式对脾胃进行调养
下面就为大家推荐三款
适合雨水时节调养脾胃的食疗方
食疗方之一：玫瑰花糕1、主要配方：糯米粉克，黏米粉克，核桃肉克，大枣克，白糖克，玫瑰花60克。
2、制作方法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。
3、主要功效：有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
食疗方之二：金橘山药小米粥1、主要配方：金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克。
2、制作方法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
3、主要功效：有疏肝健脾的功效。
食疗方之三：砂仁鲫鱼汤1、主要配方：鲜鲫鱼克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量
2、制作方法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
3、主要功效：有醒脾开胃利湿的功效。
春天来啦！调养脾胃正当时！
小编也要提醒大家
此时一定稍晚点再脱衣服
别忘了春天多捂一会！
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编辑
蔡文
来源
健康时报、最爱大北京、爱君林堂、健康长寿一点通
文中部分图片来源于网络，侵删
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