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最近，茶被研究学者“点名”了，它的益处再一次被证实。事情是这样的——《欧洲临床营养学杂志》发表了一项研究：日本福冈女子大学国际人文学院饮食与健康研究的学者，对名18~73岁的参与者进行问卷调查、对照实验，就绿茶饮用频率等生活习惯与流感感染的关系开展深入研究。研究结果表明，几乎每天喝绿茶比不喝绿茶的人，流感感染的风险明显降低39%。换句话来说，喝绿茶与流感感染风险有显著关系。的确，中国人爱喝茶的习惯，已经流传了上千年。喝茶，不仅是一种文化象征，还是一个地地道道的养生方式。就算说茶是天然的健康饮品，也不为过。那么，茶对我们有什么养生功效？不同体质的人该喝什么茶？01茶含有多种有益成分茶之所以这么养生，是因为它藏着对人体有益的多种成分。其中，有3种成分最突出：?茶多酚一杯茶品起来，带有涩味，很可能与茶叶中的茶多酚有关。茶多酚的含量为15%~40%，它是可溶性药效成分之一，影响着茶的色、香、味。茶多酚能杀菌消炎、增强人体免疫力。此外，有研究证明，茶多酚的抗衰老作用是维生素E的18.5倍。?茶多糖茶多糖在茶叶中约占20%，它属于一种复杂的混合物，由茶叶中的糖类、果胶、蛋白质等组成而成。在医学研究中，茶多糖对血管、血脂有一定的保健效果，是不可忽视的特殊成分。?生物碱咖啡碱、茶碱、可可碱是茶叶中的生物碱成分，其中，咖啡碱在茶叶的口感上起着至关重要的作用。一方面，茶叶中的咖啡碱可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动、消化。另一方面，它能让我们的大脑产生兴奋感，起提神的作用。所以说，在晚上最好不要喝太多茶，否则容易失眠。02多喝茶不如懂喝茶茶的种类多不胜数，如绿茶、红茶、普洱茶、大红袍、乌龙茶......每一壶茶都有它独特的养生功效，光是选择就已经眼花缭乱了。想借助茶养生，第一步要先懂得喝茶。?泡茶的温度茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分，如茶多酚、维生素Ｃ等易氧化的物质。而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。?喝茶的频次一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究。早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；下午在3点左右冲泡一杯茶，降降肝火；晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠。每天喝茶1~2次就足够了，建议每次的茶叶量控制在2~3g左右。?泡茶的杯子有一些人喜欢用保温杯来泡茶，但这种做法是错误的。保温杯持续的高温，会使茶叶的鞣酸和茶碱过量浸出，加重苦涩味，导致营养成分减少。大家最好是使用专门的茶具或玻璃杯泡茶最佳，能尽量保留茶叶中的有益成分。?茶叶要及时更换有人为了省事，常常一把茶叶反复冲泡多次，一泡就一整天。这样不仅影响茶的口感，而且没有营养。不管是什么茶，都有限定的冲泡次数：乌龙茶最多泡7次；红茶泡3~4次；绿茶泡2~4次；普洱茶可泡3~5次。?不同的茶换着喝养生是与时节有关。在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶，如夏季多喝绿茶。一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱。如果想达到更好的保健效果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料。03这些情况下，最好“禁茶”?茶过浓当发现泡好的茶过于浓时，最好不要喝。长期饮用浓茶，对胃、肾、血管等都不好，更要警惕“茶叶型氟中*”。此外，孕妇更不要喝浓茶，因为茶叶中的咖啡碱不利于胎儿发育。如果要喝，可在饭后1小时再喝少量的淡茶。?月经期茶叶中鞣酸浓度高，含量约有50%，它会影响女性在月经期间的铁质吸收，降低铁质的吸收率，对女性健康不利。?醉酒后如果你有喜欢用茶醒酒的习惯，圈圈劝你不要再这样做了！醉酒后喝茶会加重心脏负担。加之，茶水利尿，使酒精中的物质尚未分解就从肾脏排出，刺激肾脏。?空腹所谓的“醉茶”现象，大多是空腹状态下喝茶造成的。由于茶叶含多种生物碱，空腹时喝茶易刺激胃黏膜，使肠道吸收过多生物碱，导致头晕、浑身无力、精神不佳等。?就餐前后茶叶中的鞣酸，容易与其他食物所含的蛋白质，结合成鞣酸蛋白凝固物，不利于肠胃消化。最好在餐前、餐后1小时内“禁茶”。04茶虽好，但并非适合每个人由于每个人的体质都不同，喝茶的种类也会有差异。如果乱喝茶，不仅白白浪费了一些好茶，还对调理身体起不到一分一毫的作用。中医根据不同人的外在特征，划分了几种不同的体质，而不同的体质搭配了不同的茶。大家收下这张“喝茶体质对照表”，快看看自己适合喝什么茶吧！气虚质：容易疲惫
红茶、黄芪*参茶等，可调理气虚，增加抵抗力。
阳虚质：四肢怕冷
乌龙茶、普洱茶能暖胃、驱寒补阳，长期喝脸色变得红润。
阴虚质：口干舌燥
多喝黄茶、白茶，补充身体的水分，滋阴润燥。
湿热质：口臭长痘
铁观音、花茶可帮助缓解口臭，促进排便，清热祛湿。
痰湿质：肥胖有痰
乌龙茶、黑茶、柑普茶等，起健脾化痰、祛湿的功效。
血瘀质：脸色暗黄
绿茶、红茶、黑茶，帮助活血化瘀，女性可多喝。
气郁质：阴晴不定
菊花茶、玫瑰花茶等各类花茶可疏肝解郁，帮助安神。
以下人群不宜喝茶：①失眠者：茶叶的咖啡碱引起神经兴奋，失眠者别喝；②胃溃疡者：咖啡碱会刺激胃酸分泌，影响溃疡愈合；③便秘者：茶叶的鞣酸有收敛作用，可能加重便秘；④正在服药者：鞣酸与药物发生反应，影响药物吸收；⑤患有结石疾病者：茶叶中含有草酸，容易加重病情；⑥儿童、孕妇：鞣酸影响孩子的发育，阻碍营养吸收。?“结惛3年没碰过你，小家伙是谁的”，顾迟站在一旁愣了，笑的意味深长：“原来，那晚是你！”
?“老公，你不是快不行了么？”他一副要吃了她的表情，“看来我要身体力行让你看看我到底行不行！”
?“传闻您背后有当靠山?”她笑:“普通朋友。”某男点头:“对,一起吃一起睡,顺便生了三个娃的那种普通朋友”
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