第一,从心性上调理。血瘀体质的人一般内向的多,心里总是高兴不起来,还容易烦躁、急躁。在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重气滞血瘀。应多和亲友交流,多出来参加公益活动,减少不必要的应酬。
第二,从运动上调理。血瘀体质的人,经络气血运行不畅,运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目,如八段锦、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等有氧运动,以达到改善体质的目的。
血瘀体质的人非常适合气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动项目。因为血瘀体质的人心血管机能较弱,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状,建议立即停止。
第三,饮食调理。
1.冰糖葫芦是人们喜欢的休闲食品,味道酸甜可口。制作冰糖葫芦的山楂不仅可以带给我们美味的享受,还是适合血瘀体质的朋友食用的食材,也可以用山楂加红糖做山楂粥。
2.常饮玫瑰花水。玫瑰花水可以理气解郁,活血散瘀。10克玫瑰花泡一杯水,记得不能跟茶一起冲服,茶里有鞣酸,会影响玫瑰花的功效。
3.醋。米醋、陈醋都可以活血化瘀,行气。做菜做汤时放点儿也可以。
4.黑豆、核桃、木耳、洋葱、大葱、适量的纯粮食酒都可以活血化瘀。
第四,传统中药调理。
1.成药“血府逐瘀胶囊”治疗气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒等症。
2.少府逐瘀胶囊。它具有活血化瘀、行气止痛的功效。主要针对下焦的瘀血,比如痛经,前列腺疼。
3.三参汤。“三参”即丹参、三七、西洋参。把它们按1:1:1打成粉,每天空腹吃两次,每次一小勺。三七粉有化瘀生血的作用,丹参有凉血化瘀的作用,西洋参有益气养阴的作用。这三个混在一起有凉血、化瘀、益气养血的作用。如果体寒怕冷阳虚,可以把西洋参改成红参。
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