虽然这场倒春寒把全国各地的气温给拉低了，但是依然阻挡不了外界和身体越来越活跃的阳气，按理说我们此时应该充满活力，精力充沛，但现实生活中，我们却总是：
心情糟糕，话都懒得说，每天就和霜打的茄子一样，蔫了；
而且还总是面色发黄，暗沉，头发一把一把掉，发际线后移；
看东西模糊不清，眼睛干涩红肿，发痒，总是想揉；
脸上的皱纹多了，斑点多了，痘痘多了；
胃口不好，食欲不振，要么便秘要么便溏；
小肚子一天比一天大，身材松松垮垮，没有一点精气神儿。
这些情况大多和我们的气血、精血有关，这些东西一旦亏损，那么我们身体即使在阳气、活力充沛的春天，也会疲惫不堪，做啥都没兴趣，现在生活，人的大脑无时无刻不在运转，虽然一整天看似没啥体力消耗，但是这种大脑运转，对身体气血消耗特别大。
很多朋友看到这里，一定是想，既然身体这么虚，那么一定要好好补养一番，把亏损的气血都补回来！补养固然没错，但欲速则不达，我们不能着急直接大补特补，而是要慢慢养回来气血。
春天肝气过旺，肝木克脾土，很容易压制脾胃的功能，影响身体气血的化生，加上我们吃喝不节制，总是熬夜，许多人的身体虚又堵，如果不管不顾的一味去补养，反而容易补上火，虚弱的身体被虚火一烧，身体就更差了。
所以我们在滋补以前，需得把我们瘀堵的身体疏通一番，只有体内的环境干净清爽，我们所补养进来的营养才能被身体悉数吸收不浪费，不会变成痰湿，*素堆积在脾胃，反过来危害身体。
适合自己的疏通之法
1.疏通身体的经络养生操
这套简单的经络养生操，是国医名师董占良根据人体的经络学说总结出来的，我们身体瘀堵，瘀堵的大部分是经络，经络就如同国道一般，一旦瘀堵，经过的车子（人体气血）就通行不过去，或是通行缓慢，我们可以通过这套经络疏通操，让全身动起来。
拉任脉:双脚与肩同宽，双臂由前向后，体侧旋转度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。
拉督脉：双脚与肩同宽，双臂由后向前，体侧旋转度，下腰，慢慢收回。拉伸督脉，让气血在体内奔涌，遇到瘀堵点，可以破关而过。
拉带脉：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯曲，用力拉伸，慢慢收回。
敲肝胆经：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
平衡运动：双脚与肩同宽，双手平举。蹲，蹲不要完全蹲下；起，起也不要完全站直；重复2-3次，慢慢收回。
捶胸：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，又拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
顿足：将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。
2.疏肝理气，拯救糟糕的心情
心情不好不单单是心情的问题，还有我们肝气不舒，郁结在体内，也会导致心情越来越差，总是想无端的发火，郁郁寡欢，天天哭丧着一张脸。
每当心情不好时，我总喜欢去花市，闻闻花香，买上两束花，感觉心情也能好起来，后来查阅了各种资料，发现并不道理，花的芳香有独特的治愈性，能舒缓我们心情。
而玫瑰花更是疏肝解郁的“第一花”。《本草正义》中说：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”
一杯玫瑰花茶下肚，把烦恼和忧愁都暂时抛却，俗话说，春饮花茶，眼下正是喝花茶的好时节。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，所以春风复苏时喝杯花茶，可令人神清气爽，提神醒脑，使“乏累”自消。
而玫瑰气味芬芳，可以开解郁结、疏肝理气。肝主疏泄，肝气舒展则气血得以疏通。所以春季常喝玫瑰花茶，也不失为是一种疏通身体气机的方式，把瘀堵在体内的郁结，肝郁都疏散掉。
玫瑰桂圆茶
取玫瑰干花5~7朵，加上去核的红枣3颗，桂圆肉5颗，一起用养生壶煮沸，桂圆的甘甜，玫瑰的芳香，长久喝，身体会越来越顺畅，心情也会越来越好。
玫瑰奶茶
玫瑰花除了可以泡水喝，还能做成奶香十足的玫瑰奶茶，适合很多喝不惯清淡花茶的朋友，准备牛奶毫升、红茶8g、玫瑰花18朵、蜂蜜30g、清水0.5杯。
奶锅里倒入清水，烧开后，放入玫瑰花用小火煮3分钟；放入红茶浸泡2分钟，倒入牛奶，用小火煮沸，关火；将奶茶过滤，稍冷却后，调入蜂蜜拌匀即可。（甜度根据自己口味调整，切勿太甜）
玫瑰芝麻丸
明清时期，很多王公贵族会把玫瑰和芝麻一起，做成一颗颗丸子，日日食用。
做法也十分简单，准备玫瑰克、黑芝麻0ml，黑豆ml，黑米80ml，适量蜂蜜。
先把黑芝麻，黑米和黑豆炒熟，晾凉，之后放入破壁机内搅碎，越细腻口感越好，锅中倒入适量的蜂蜜，微微起泡的状态就可以倒入打好的食材，关火后搅拌均匀，后面就可以搓球了，，刚开始会比较干，多搓会就会变得油渍渍的，蜂蜜放得多黏性就强，少糖版搓丸更费力些。
之后用锡纸包好，放到玻璃瓶里密封就可以了，每天吃2颗，疏肝理气。
如果懒得自己搓丸子，也可以试试这款开袋即食的玫瑰芝麻丸，低糖又营养，手工制作，没有杂七杂八的添加，配料有玫瑰花，黑芝麻，红枣，枸杞，山楂，百合，燕麦，人参，蜂蜜等，滋阴养血，活血化瘀，疏肝理气，都在这一颗丸子之中。
玫瑰疏肝解郁，黑芝麻是滋养肝血，补养气血的，这两个搭配在一起，既有疏泄又有补养。
百合是滋阴的，还有养肝之效。燕麦可以祛烦养心，春季大部分人都处于烦躁之中，这时候可以常吃一些燕麦。
枸杞养肝明目，还能保护眼睛。山楂活血化瘀，把我们体内瘀堵的气血疏通开。
可以看出里面的食材在搭配上十分讲究，疏通，化瘀，滋补，全都兼顾到了，这一颗丸子虽小，营养却不容小觑。
而且黑芝麻还是经过了九蒸九晒的制作方法，祛除了油腻感和燥热性，即使在容易上火的春天也能安心食用。
经过9次的蒸和晒，黑芝麻苦涩的口感也大大降低了，变得细腻，最后经过翻炒，芝麻的焦香被完全激发出来，混着上面山楂的酸，红枣的甜，百合的清香，蜂蜜的滋润，揉捏成了一颗颗带有玫瑰芳香的芝麻丸。
一口咬下去，细腻的芝麻，混着玫瑰的芳香，越嚼越香，而且一点都不腻，即使稍微多吃了2个，也不会让人觉得油腻恶心，清甜顺滑，嘴巴都是香香的。
把亏损的气血补养回来
疏通完身体，我们便可以着手去补养亏损的气血，精血，在这方面，我最推荐的还是食补，一来很温和，只要食材选对，不会给身体造成伤害，二来容易坚持，人生在世，吃喝二字，很多复杂的补养方法，我们可能坚持一个星期就不错了，都不会长久，自然也不会见效。
分享一款我长期在吃的五红汤，补养气血，一定不能少了它，二是还是素食版，甜甜的，一点都不滋腻。
用到的材料有红枣，红豆，红皮花生，枸杞和红糖（黑糖），红枣补脾益血；红皮花生补虚止血；枸杞补血安神，养肝明目；红糖补血益气、暖胃健脾，活血化瘀。红豆利水去湿，消水肿。
简单来看，这五种食材，既能养肝，又能补血，还能祛湿，也就是疏通身体，同样是有通有补，不过它更倾向于补养我们身体的肝血以及脾胃。熬煮成汤后，暖暖和和的，可以加速我们的气血循环。
做法：红皮花生、红小豆，将花生和红豆清洗干净后，浸泡3个小时以上，锅中放入花生、红豆，大火烧开，转小火炖一个小时，放入枸杞、红糖，再小火慢炖半小时即可。
喝上去甜滋滋的，红糖浓醇的甜，加上煮的软烂的花生红豆，营养又美味。家里有电饭煲可以直接放到电饭煲里煮，省事方便，隔两天煮上一锅，补养就这么简单。
如果出门在外，不方便煮，也可以试试做上一些五红丸子，把这五种食材都打成粉，之后加适量清水，和上面搓玫瑰丸一样搓成丸子，上锅蒸熟（20~30分钟）即可。用锡纸包裹好，放到玻璃瓶里，出差都能随身带着吃，省事方便。
如果懒得自己动手烹制，也可以选择这种开袋即食的糕点，不光有五红食材，还添加了多种补养气血的食材，像红芸豆，沙棘，紫米，甜菜根，核桃等，为了调和味道，还加入了草莓，圣女果，红心火龙果，吃上去酸酸甜甜的。
由多位老医师们精心研制，有十红谷果、沙棘果油等原料，以红养颜，遵循《黄帝内经》“五色入五脏，红色独入心经”的理论，以红养血，选取10余种红色谷果，相比于5红汤，其食养效果更甚。
沙棘，世界植物群体中公认的维C之王，营养丰富，这款糕点取沙棘最具精华的沙棘果，用离心分离技术，低温萃取出芳香可口的沙棘果油。含有多种维生素、花青素、以及人体所需的多种氨基酸等。
甜菜根被誉为生命之根，火红的甜菜根可以说是集天然、健康、营养于一身的高颜值蔬菜几乎不含脂肪和热量。
红枣补脾益气，里面所含的多糖还能促生气血。紫米益气补血，暖胃健脾。
赤豆有补血和促进气血循环的作用，像是我们姨妈期失血出现头晕眼花，都可以吃一些赤豆来补补血。
红皮花生健脾益气，有补血止血的作用。红芸豆入肾经，能养中益气，减少虚态。
这些天然的食材，只是经过简单的加工处理，制成糕点，采用低温烘焙的方法制成，避免高温破坏营养，香甜软糯，细腻Q弹，咬上去口感十分柔滑。
吃完以后，嘴巴里还留有淡淡的果香，好吃不上火，每一块都是独立的小包装，一块糕点等于十余种补养气血食材的融合，0添加，孕妇和小朋友都能吃哦。
出差旅行，办公休闲，随时随地都能吃上一块，像是我们工作压力大，以及长期透支的宝妈们，更年期女性，都可以每天吃上2块。
有了以上这些疏肝理气，疏通身体，补养气血的小技巧，就有了应对糟糕心情以及疲惫的方法，趁着春意正浓，疏通补养两不误。