立秋过后，天气也慢慢从夏季的炎热逐渐转凉，平时在生活中，经常会听到朋友说上火了，而且脾气也会变得非常暴躁，而秋季刚好是一个干燥的季节，也有可能是秋燥，很容易就情绪激动。
当然，这仅仅是情绪的难以控制，所以根本谈不上是病！但是，你知道吗？一个人长期的生闷气、抑郁的状态，就会影响带我们肝气运行，造成肝失疏泄，影响到肝脏健康，出现肝热。肝脏是我们人体重要的排*器官，平时饮食上的不规律，也会加重肝脏的排*，导致肝气郁结，引发肝脏疾病的发生。
如果肝气郁结，可能对我们的日常生活产生一定的影响，身体也会向我们发出一些“求救信号”，你知道吗？
第一；身体肥胖
肝气郁结会出现气血不流畅，没有食欲，也提不起精神，身体的代谢速度也会减慢，引发身体肥胖。
第二；失眠
肝气郁结的时候会导致失眠，入睡之后也容易出现失眠多梦，因为长时间的睡眠不足，还会使得皮肤状态变糟糕，皮肤萎黄。
第三；月经不调
肝气郁结会在经期的时候表现为量少、提前等表现，就是月经周期变短，不规律。
那我们平时可以达到疏肝理气的效果？
1；腹部按摩
两手放在两斜肋部，顺着前腹部向下按摩，让两个手掌的指尖相对沿着小腹两侧左右的不停按摩，然后再沿着两侧肋向上按摩，这样能够促进腹腔到血液循环，从而达到了调和气血，疏通经络的效果，同时也能够改善消化系统。过饱过饥状态不能按摩，饭后一个小时之后可按摩，按摩的时间控制在20分钟左右。
2；规律作息
要保持规律的作息，做到早睡早起，有充足的睡眠来养血疏肝。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，通过动静结合的方式来促进肝脏的疏泄。另外要保持稳定的情绪，以积极乐观的心态面对一切，可通过绘画练书法或者旅游的方式来陶冶情操，减轻压力，释放不良的情绪。
除此之外，每天要保证有足够的水分摄入，秋季不能盲目的进补，以免增加肝脏及脾胃负担，不能吃高脂肪以及高胆固醇的食物，以免让大量的脂肪和血糖在肝脏堆积。
肝气郁结的伙伴们，平时也可以泡一杯玫瑰香橼茶；玫瑰花有疏肝解郁、活血的功效，有很好的改善郁闷的功效，里面还含有香橼和佛手，都有很好的行气、化痰、健脾的好食材，对于爱发脾气、生闷气的伙伴们，经常喝一喝，效果是很不错的哦~
好了，今天的健康内容分享就到这里了，有什么不懂的疑难问题，也可以在评论下方留言，我们下期再见