春季，阳气生发，正是调养肝脏的黄金季节。
中医讲，四季之中，春属木，五脏之中，肝也属木。
春季，万物复苏，肝脏也最为活跃，此时，是养肝的“黄金期”。
春养肝，正当时，滋养肝脏“三步走”，肝会一天比一天健康
第一步：养肝阳
初春时节，阳气生发，应顺应天地阴阳之气，养肝阳。
此时，人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了。
一旦肝阳不足，无法温养筋脉，人体就容易出现怕冷，小腿抽筋等情况。
所以，初春时节，重点要养护肝阳。
对策：多食辛味
多吃点温通阳气的食物，有助于肝阳生发。
“辛味”的时令菜，是不错选择。
如，韭菜、大蒜、葱、洋葱等，都可以适当多吃点。
这类食物，有助于生发体内阳气，对于养护肝阳，是不错的选择。
第二步：疏肝郁
春季，肝脏比较活跃，肝气波动较大。
肝，主疏泄，直接影响到人的情绪状态。
生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。
进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。
因此，春季，一定还要注意，疏解肝郁，避免伤害到肝阳。
对策：花茶泡水
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是春季不错的选择。
玫瑰花，可疏肝理气，改善心情，春季用其泡水，是不错的选择。
第三步：降肝火
春季，随着气温越来越高，稍加不注意，就会导致肝火过旺。
一旦肝火大，易导致失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。
所以，春季，还要助于给肝脏降火。
对策：按揉穴位
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。
配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
春季养肝，还可以这样做：
1、清淡饮食
若吃得过于油腻、辛辣等，会加重肝负担，引起血液循环不畅。
久而久之，肝脏充血，并且下腹腔静脉受压，就会导致肝火上升。
因此，饮食上，要清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味食物。
2、小植物泡水
多喝水，可促进肝脏排*，减少肝脏负担。
用药食两用的小植物，泡水代茶饮，护肝排*，是不错的选择。
蒲公英、枸杞、菊花、大枣等，都是不错的选择。
3、不熬夜
熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会严重损害健康。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解*与修复。
子时大睡，午时小憩，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
4、外出踏青
春季，是外出踏青的好时节。
此时，多出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。
5、常欢笑，抒发肝气
肝，喜条达，恶抑郁。
不良的情绪，会影响肝气抒发，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。
如果，经常发火，脾气暴躁，容易导致肝气横逆，损害肝脏健康。
因此，想要保护肝脏健康，就要多注意，经常笑一笑，少生气，心情舒畅，对于肝脏健康，尤为重要。
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