秋之气，以养收之道！《*帝内经》记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
到了秋天，这股肃杀，收敛之气渐渐铺卷而来，我们都知道在这股肃杀之气的影响下，首当其冲的就是肺，所以养肺润肺清肺的措施我们做了很多，但是还有一个脏腑，我们却忘记了，它也是受这股肃杀之气的影响很重，就是肝！
从五行来说，秋天对应肺，属金，而木而肝，金克木，也就是秋天这股肃杀之气会压制肝，很容易肝气不舒，加之自古逢秋悲寂寥，这股萧瑟之景，也会引起我们情绪的波动，所以对一些压力大，情绪不稳定，脾气暴躁，容易抑郁的人来说，要特别注意。
特别是本就肝气有郁滞的人，看看以下这些自己中了没？
脾气暴躁或是经常抑郁焦虑的人，大多都是因为肝郁滞久了，会积热化火，也就是肝火会旺，烧的人浑身难受，而且秋天气温下降，我们又容易着凉，明明是受寒，但是外面被一层虚火包住，都不知道是要驱寒还是要清火了。
所以在平时我们就要把这股肝火给灭掉，把肝气郁滞给疏通掉，这样一来，秋收之气，也就是肃杀之气对身体的影响就不会那么明显。
下面就分享一些疏肝理气，平肝火的小方法，让我们的情绪好转起来，别小看情绪的作用，它深深影响我们的健康和运势，正所谓家和万事兴，天天火气旺，看啥都不顺眼，和家人三天两头吵架，势必会影响颇深！
方法一：按按手掌心，消消心中火
摊开手掌，中指弯曲，触碰到我们的掌心，这个位置做好标记，平时就多按按多揉揉这里，这是我们身体自带的消气通道，火气蹭蹭往上冒，就多揉一揉这里，渐渐的火气就平息下来了。
方法二：推推两侧肋，疏通郁滞气
经常着急上火，生闷气，用手按一按我们的腋下以及两肋，会有一种闷痛的感觉，因为这里就是我们肝气循行的路线，瘀滞了，堵了自然按上去就疼了。
我们要做的就是把堵的地方给通开，让肝气顺利下去，这就是疏肝气。
把两手搓热，先揉一揉我们腋下的位置，如果腋下有鼓起的包，就经常揉一揉，时间久了会消掉，之后从腋下开始，沿着两肋往下去推。可以用手推，也可以借助一些小工具，疏通的越彻底越好，期间会比较痛，通开就会舒服很多。
方法三：蝴蝶逍遥式，让肝气更顺畅
肝喜欢调达，有一个动作，刚好可以舒畅肝气，找一个垫子，坐在上面，脚心相对（如下图），双手抓住脚尖，膝盖尽可能地压到地面，背部挺直，双腿就像扇动蝴蝶翅膀一样，上下振动，每天10分钟。
方法四：刮刮脚地筋，泻肝火强肝气
《*帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”地筋在我们的脚底，将脚面朝向自己，足趾向上翻，能看到一条筋从脚底出现。
不明显的，需要把这根筋刮出来，肝气衰弱的人这根筋就不明显。很多人这根筋又粗又大，刮的时候很疼，甚至疼出眼泪，这些人的肝火就很大，脾气也暴躁，
我们可以用个汤匙或是用个专门刮的东西，大力去刮这里，每天刮上百来下，给它刮软掉，揉着也不痛了，那么身体就舒服畅快了。
刮的时候里面可能会感觉疙瘩疙瘩的，慢慢刮顺畅，不用很快速，从脚底往脚趾的方向去推刮就可以了。
方法五：睡前泡泡脚，疏散郁结之气
晚上用“解郁汤”泡一泡脚，我们心中的这些不痛快，很多也能散去，想事情也变得通透了，有很多脾气暴，情绪差的人，睡眠也不是很好，每天晚上都过的很煎熬，白天无精打采，特别是处于更年期的女性，更是喜怒无常。
那么平时晚上就多用这个解郁汤来泡脚，泡上一个月，咱们就能感受到它的力量所在。这个解郁汤我们可以按照这个去自行搭配：柴胡12克、白芍12克、当归12克、茯苓12克、白术12克、炙甘草6克。
这些搭配的草本建议打粉或是锉碎，装在纱布包里，泡的时候更方便，这个解郁汤还有个很好听的名字，叫逍遥散，心境豁达，逍遥快乐似神仙一般。抛去那些令人烦恼的事情，还给自己好心情。
里面的柴胡就是疏肝的，把郁结的肝气给理理顺畅，薄荷有一定的宣散能力，也可以辅助柴胡疏肝气，瘀堵久了肝血也会亏虚，而白芍和当归就是补充肝血的，还同时有行血的作用。白芍往内收敛，正好与向外疏泄的柴胡组合在一起。白术和茯苓是负责健脾的，想要肝血足，脾胃也得好。
所以这个解郁汤逍遥散，并不是只顾疏肝，而是还兼顾身体方方面面，身体是一个整体都会相互影响，这样一来在调达肝气的同时，还能兼顾好脾胃。
这个可以自行去搭配，都是很平价的草本，要是懒得自己搭配，或是找不到靠谱的渠道，那么也可以试试这款逍遥散的泡脚包，这里所用的草本都是可食用级别的，很安全，没有硫熏也没有过多杂七杂八的化学加工。
都是自然生长的草本经过简单的晾晒烘干，被粉碎成细细的颗粒，这样方便在泡的时候，里面成分释放，这些草本都被封装在无纺布袋中，用的时候直接放进泡脚桶里，倒上沸水，静置10分钟，等到汤色变为茶褐色，就可以舒舒服服泡脚了。
这个无纺布袋很结实耐泡，用水煮都没问题，不用担心散落一盆不好清理，而且这些草本缝制在泡脚包里，泡的时候感觉也更好，不会咯脚扎脚。
一次一袋很方便，如果想把泡脚包的作用最大化，我们也可以用水提前煮一煮，就和平时煎煮一样，加水大火煮开，转小火煮上十分钟，之后这些一起倒进桶里。
天然清新的草本味道萦绕在身侧，温暖的感觉包裹住双脚，感觉身心都彻底放松下来了，闭眼享受这静静的时光，与此同时，草本的力量通过脚部皮肤渗透进去，帮助我们疏通肝气。
方法六：芳香玫瑰花，解郁化滞气
有一种花它的解郁养肝效果很好，拿来安神平复情绪也不错，它就是玫瑰花。《本草正义》中说它：“清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，流气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”
玫瑰分为观赏性的和食用性的，我们选食用性的玫瑰花，最好选咱们本土的玫瑰，这种玫瑰疏肝解郁最佳，像是那种最出名的大马士革白玫瑰，气味清甜，但是一般是对皮肤比较好，很多护肤品用的是它。
我们本土的玫瑰又叫紫玫瑰，紫红紫红的，我认识的一位五十多岁的大姐，就是常年用这种紫玫瑰泡水喝，气色特别好，皮肤也没什么斑，像是一些更年期女性的常见问题，她都没有，睡眠也好，想事情也豁达，想得开。
这种紫玫瑰常年泡水喝，能辟邪恶之气”。
那么就分享几道用这种紫玫瑰做的美食，全家老小都能吃。
紫玫瑰牛乳茶：牛奶ml，红茶叶5g，玫瑰花10朵，黑糖一块。
牛奶倒入锅中加热，放入茶叶，黑糖，搅拌一会儿，黑糖融化以后就加入清洗好的玫瑰花，焖上5~10分钟，时间越久，越香醇，之后过滤掉茶叶和花瓣儿即可。
如果乳糖不耐受的，可以选择0乳糖的牛奶，脾胃不好的也不用担心，牛奶虽然性凉，但是红茶是温性的，可以中和这股凉气，心情不好的时候来一杯，特别治愈哦，甜甜的奶茶，暖身暖胃又暖心。
玫瑰鲜花饼
很多去云南旅行的朋友，带回来的特产就是鲜花饼，其实鲜花饼在家也能自己复刻成功哦。鲜花饼制作一般分为3个步骤：
先是里层：小麦面粉和猪油比例为2:1，切记不能加水，把面和猪肉揉到完全融合。
其次是外层：准备小麦粉，猪油，蜂蜜，水，面和猪油比例为5:1，面和蜂蜜的比例:1，面和水的比例为1.8:1，水要逐渐加，不能一次加入，否则饼皮容易破开，把揉好的面团切成小块。
然后把刚刚里层的面团裹到外层面团的中间，两层放在一起擀。
最后制作馅料：新鲜的玫瑰花瓣，白糖，炒过的熟面，猪油。玫瑰花不能沾水哦，不然玫瑰饼放不了几天就会变质。先把糖熬制成糖稀，之后加玫瑰花瓣，密封发酵，时间越长，味道越好。
发酵好的玫瑰酱加入白糖和熟面，熟面就是用小麦粉炒*炒熟，然后猪油与白糖搅拌在一起，再放到玫瑰花酱里搅拌均匀。
把玫瑰花酱裹到之前擀好的面饼里，封住口，烤箱度，15分钟即可，具体根据自己烤箱来设置时间。
玫瑰黑芝麻丸
如果觉得鲜花饼做起来麻烦，也可以试试这个超简单的玫瑰黑芝麻丸，更容易保存，也更方便携带，走到哪都能吃。
需要把黑芝麻提前炒熟炒透，再准备玫瑰花，红枣，花生，枸杞，核桃等，可以放一些自己喜欢吃的坚果，这些可以用料理机提前打成粉，更方便制作。
炒熟的黑芝麻中加入这个打好的混合粉，再加入玫瑰花，加一些蜂蜜进去调味，而且还能起到黏合作用，如果太干搓不成丸子可以加一点点温水，之后做成一个个圆溜溜的丸子，用锡纸包起来，每天吃上2颗，浓郁的玫瑰花香，裹着黑芝麻的醇香，还有蜂蜜的甜，十分美味。
如果懒得自己做，也可以直接吃这种现成的玫瑰黑芝麻丸，开袋即食，只需剥去外面裹住的锡箔纸，就能美美享用。这里面用到的是黑芝麻，玫瑰花，枸杞，百合，山楂，燕麦，人参和蜂蜜，比例调配恰到好处，不齁不腻，有淡淡的甜味。
用到的是咱们中国本土的紫玫瑰哦，黑芝麻则是经过大火炒熟的，特别香，这样黑芝麻中的营养更容易被身体吸收。
玫瑰疏肝解郁，黑芝麻滋养气血，这两个搭配在一起，既能疏泄又能补养。百合是滋阴的，燕麦祛烦，枸杞养肝明目，山楂活血化瘀，人参补虚补气。
黑芝麻炒后，苦涩感就没有了而且营养易吸收，一口咬下去，浓郁的芝麻香，混着玫瑰的芳香，加上蜂蜜的清甜，细细品尝，还能吃出红枣的甜，山楂的酸，香而不腻，甜度适宜，即使嘴馋忍不住多吃2个，都不会觉得滋腻，细腻顺滑，吃完以后嘴巴里都是香香的。
每一颗都用铝箔纸包好，剥开即可食用，一口一个，浓郁香甜！
肝气通达，情绪稳定，方能不受秋季肃降之气的影响，而且理顺情绪，我们也能少添烦恼，少焦虑！