导语：现如今，女性已经成为了社会独立自信的代名词，女性在职场上，竞争力和泉悦性也越来越高，越来越多的女性开始崛起。但更多的女性，还要在家庭和工作中来回奔波，十分辛苦。
女性45岁至55岁是更年期期间，也是更年期保健的“*金期”，更是女性的一个重要阶段。45岁之后，大多数女性的身体机能开始下降，很多人在生活和工作中，都会感觉有点力不从心。
尤其是45-55岁之间，身体的状况，决定了女性后半辈子的健康状况。如果在这个时期，能好好地做好身体的健康养护，那么老年时期，就不会因各种慢性疾病而烦恼。
到55岁是女性的“关键期”？为了身体健康，这5件事或要少做
1.情绪波动大
建议女性在45岁之后不要情绪经常波动了，学会控制个人情绪是保持健康的方式。很多人遇到一点小事情就焦虑、生气。
而负面情绪产生会让身体受到刺激，是部分人衰老速度加快，卵巢功能下降的原因。在保养身体的过程中懂得情绪调节，有良好的心态保持，会发现身心愉悦，器官功能提高之外抵抗力也增强。
2.每天熬夜
生活中绝大部分的人，都有着睡前熬夜的坏习惯，女性一旦过了45岁以后。若长期熬夜就会加速衰老的速度，对肝脏造成很大的损伤，使肝血供应不足。
进而无法造就新鲜血液，也会使器官逐渐失去营养，身体衰老的速度也会加快。所以女性过了45岁以后，尽量避免熬夜这个坏习惯。
3.久坐不动爱手机
很多女性朋友都不喜欢四处活动，在某个地方一坐就是坐半天，这看似很简单的事情，对身体可是不好的。
女性新陈代谢速度缓慢，血液循环降低，如果再不进行好好运动，体内*素就会越积越多。而且“关键期”的女性容易骨质疏松，不运动会让骨头老化得更快，建议尽量放下手机，多加运动。
4.经常跷二郎腿
可能很多女性在平时办公的时候，经常会喜欢翘着二郎腿，虽然感觉会会非常舒服。但是对身体影响非常大，不仅会促使脊椎逐渐变形。
而且，也会导致女性患上腰间盘突出的问题，时间一长，也会导致私处温度升高，不利于女性健康。所以，这个行为习惯，建议趁早改掉，这样或有助于保护身体，利于养生。
5.饮食太随意
在饮食这方面技巧掌握很重要，此时应该多补充钙质，蛋白质以及维生素，具备抗氧化功效的食物也可以多吃。才能延缓机体衰老，对抗自由基，保持器官功能正常。
很多人依然爱吃垃圾食品，高糖食物、烧烤食物、腌制食物等，在身体走下坡路的时候饮食不恰当。可能会增加疾病的患病率，为了避免疾病入侵影响健康，需要调整个人饮食。
~55岁的女性该如何做好生活保健？
1.维持正常体重
多种疾病跟超重有关，如三高、脂肪肝、糖尿病和冠心病以及癌症等。所以应管住嘴，迈开腿，积极控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间，女性腰围不能超过80cm。
2.保持好的心情
女人在45岁后也就意味着已经步入了更年期，而这个时候的女性的情绪会不太好。所以说这个时候的女性，应该调整好自己的心情，让自己拥有好的心情。
当人拥有好的心情才能够减轻压力，增强免疫力，降低女性的发病率。笑口常开的人，可以有效的降低人体患心脑血管疾病，以及心脏病等的几率。
3.饮食方面
可以稍微多吃一些新鲜的水果蔬菜，适量的吃一些鱼肉、鸡肉以及一些蛋制品。最好可以每天喝一杯牛奶，这样可以及时的补充身体所缺失的钙元素和蛋白质。
而多吃一些豆制品，可以帮助人体补充一定的雌激素的，这样可以缓解皮肤老化的现象。
4.早睡早起
早睡早起是个好习惯，但现在很少有人能做到，不知不觉就到凌晨一两点，对身体的伤害很大，对心脏和血压的损害都比较大。这个时期的女性，要养成早睡早起的好习惯，才能保证身体健康。
5.多喝水
水对人体的重要性不言而喻，如果我们的身体缺水，会影响各种器官，破坏新陈代谢。
但是生活中很多女性朋友都不喜欢喝水，基本上都是等到很渴的时候才想到喝水，或者干脆用饮料代替水，这是一个不好的习惯。等到口渴时再喝水，说明此时身体已经极度缺水。
03推荐：45~55女性可多喝以下几款茶
1.大麦茶
大麦茶是流传较广的茶饮，主要用大麦炒成焦*色的茶，用热水冲泡有着浓烈的麦香，具有开胃、助消化、稳定血糖等功效。
是这个重要时期女性的好选择，大麦茶味甘、性平，可促进食欲、平胃止渴、补中益气等。
2.菊花茶
菊花茶可以缓解疲劳、明目清心，对于女性来说，能够缓解皮肤老化，抗辐射等，是一款非常健康的饮品。日常饮用时，可以根据自己的需要搭配上枸杞、红枣、陈皮等，又是一番风味。
3.桂圆红茶
桂圆是生活当中，非常常见的一种养生保健食品，很多人喜欢冲泡桂圆茶。其中含有丰富的葡萄糖，蛋白质，维生素B、维生素C以及铁元素。
可以缓解焦虑，也能够起到补气养血的作用。而红茶属于全发酵茶，性温味甘，刺激性比较小，尤其适合女性朋友。
4.玫瑰花茶
只要人体气血充足，就会让脸色更加红润，玫瑰花具有调和脏腑以及行气活血的功效。经常用玫瑰花泡水喝，可以调理暗淡的脸色，同时也可以改善脸部的色斑。
最好选择陶瓷或者瓷器来冲泡，倒入80℃的热水，否则会破坏花茶当中的色素。静置5~8分钟左右就可以喝了，如果喜欢甜口可以放一勺蜂蜜。#爱乐养生#