体质热是指人体阳气过盛、阴气不足，导致身体内热，外向散热不足，常感烦躁、易怒、口渴、便秘等现象。该症状在现代社会中较为常见，由于生活方式不健康、饮食习惯不当、长期工作疲劳等原因引起。下面为您介绍一些常用的调理方法。
一、饮食调理
1、多喝水：多喝水有利于解*、清热调理身体。每天喝8杯水，特别是在白天喝更多的水，并避免过多的咖啡、茶和酒类饮品。
2、多吃清凉食物：如芒果、西瓜、柚子、香蕉、苹果等，因其清凉性质可以降低身体内的热量。
3、少吃热性食物：避免食用牛肉、羊肉、辛辣等热性食物，这些食物会使人体产生更多的热量。
4、食物搭配：适当搭配食物，如与蔬菜搭配适当的人造肉类，可以既满足胃口，又呵护身体。
二、生活调理
1、养成良好的生活习惯：睡眠充足、保持心情愉悦、适当运动、不好、不熬夜等。
2、适当运动：适当的有氧运动，如慢跑、游泳等可以让身体散发过多的热量。
3、心理调理：避免情绪波动，要放松心情，保证心态平衡舒适，这样会有利于身心的调节。
4、适当的中药调理：通过中药的使用，可以调整身体的阴阳平衡关系，达到舒适身体的目的。常用的中药包括菊花、玫瑰花、金银花、绿茶等。
以上就是针对体质热的常见调理方法，需要患者根据实际情况进行选择。但需要注意的是，不同的人存在体质差异，这些方法对于不同的人可能会不同。如果症状较重，医院就医，做进一步的诊断。此外，需要有意识地保持健康的生活方式，注重饮食、休息和充分锻炼，这样才能有效地预防体质热的发生。