月经对于每个女人来说，都是非常重要的，可是很多女人却由于工作压力，不良的生活方式导致了月经不调。尤其是一些年纪轻轻的女孩，月经量少还不准时，时间一长很可能就提前绝经了。绝经意味着女人开始衰老，不仅毁了个人形象，还会让育龄期的女人不孕不育。因此女人们发现自己月经不调后，一定要及时调理。这里小编就介绍一些天然的小食材，女人们经常食用，可补充雌激素，调好月经更年轻健康哦。
乌梅干中含有丰富的天然铁，每克中就含有42.5毫克的铁，不愧被称为补血果，乌梅干可以直接吃，但建议用它煮粥吃，每天吃一碗不但可以补血还可以美容。
黑糖姜茶具有驱寒除温的功效。很多人都用生姜来养生。人体的免疫力差主要是因为湿气和寒气引起的。黑糖姜茶有很好的驱寒除湿的作用。生理期前后饮用黑糖姜茶能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。使肤色红润，促进血液循环，有助于养颜美容，促进新陈代谢。
胡萝卜干是有效的解*食物，女性常吃胡萝卜干还可降低卵巢癌的发病率，有效呵护女性的健康。胡萝卜干可清除导致人体衰老的自由基，让女性缓解衰老更显年轻态，使卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患，每天坚持吃一点效果会非常明显的哦。
女人不可一日无枣，红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣能作为药用，早在《本草备要》中就有记述。说红枣能“补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。”月经量少可以通过红枣来补充你的血量，让你不再担忧。
阿胶的最主要功用是补血，而造成月经不调有多种原因，主要是血虚、血瘀和血热也就是体内的供血不足亦或是血管堵塞，污血不能及时排出。阿胶制作成阿胶糕，方便食用，好吃还有营养，是女性滋补的佳品，阿胶糕中含有丰富的钙质，通过甘氨酸的作用，能够促进钙的吸收和储存，改善体内时滋养皮肤的美容养颜的佳品。阿胶糕味道甘香醇厚，与芝麻的搭档更是入味三分。
桂圆性平，味甘，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质，还能使你面色红润，细腻有光泽。
玫瑰花茶具有活血散淤、调经止痛的功效。对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效，营养丰富，搭配雪燕更加美味。银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能，常吃能补血调经。
桑葚有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，平常也可用来泡水喝，对于改善女性贫血非常有效。桑葚可以补充维生素C，帮助身体的吸收和消化，对缓解连续放屁症状也有帮助，每天坚持吃一点就能见效，桑葚滋阴养肾，是女人最佳补品，很多人都不知道这种碱性食物还能乌发，值得大家选择。