正常女性月经量周期在21-35天之间，经期持续3-7天，一次经量可达30-80ml。很多女性表示自己的月经量比较少，导致卫生巾都没有了“用武之地”，怀疑是不是卵巢衰老引起的。
正常的月经量以卫生巾的用量大概估计，平均一天换四五次，每个周期不超过20片。月经量过少者，月经周期基本正常，月经总量明显少于正常月经期或行经时间缩短不足2天，量亦减少，甚至点滴即净，常与月经延期并发。严重的除了要及时看医生之外，平时更要注意饮食，下面就给大家分享8种对经期有益的食物，不仅能很好地调经还能补气养血延缓衰老。日常生活中，女性常吃碱性食材，还能可以促进血液循环，更好的保护卵巢功能。
1、红糖姜茶
卵巢想要保养好，经期的护理要到位。红糖补气养血，为身体提供铁元素，让卵子更有活力。生姜性温，驱寒祛湿，搭配食用对缓解痛经有奇效，帮助女性体内寒气和*素的排出。
2、海带
海带是女性之友，常吃海带能帮助女性润肤护发防乳腺病，海带的营养丰富，价格也不贵，所以很多人都喜欢吃海带。海带具有通便排*的作用，月经期间吃海带除了能补充自身所需要的营养、提高身体免疫力外，对身体也是有益的。另外，海带含有铁，来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些含铁的海带。
3、银耳
银耳又名白木耳，是最物美价廉的美容补品，女性由于每月的生理期，因此会流失大量的胶原蛋白，皮肤会出现松弛下垂等现象，银耳红枣汤具有滋养子宫，补充胶原蛋白，使脸色保持红润的效果。
银耳可以调节妇女的月经不调，还可以美容养颜，补气血，对身体能防止钙的流失，银耳富有天然特性胶质，也有着的滋阴作用，口感吃起来很美味。
4、蜂蜜
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿，同时也是美容养颜和排*的圣品。蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾------氧自由基，达到抗癌，防衰老的作用。
5、怀姜糖膏
怀姜糖膏是采用古法手工炮制的，经期量越来越少的女人，每天食用一些怀姜糖膏，可以补气养血，温暖卵巢。
6、百合
经期间可以吃点百合，因为百合富含黏液质，具有润燥清热的作用。尤其是新鲜的新鲜百合，不酸不苦，肉厚且晶莹剔透。对与皮肤细胞的新陈代谢非常有益，含有的多种生物碱，能够宁心安神，改善睡眠。经常食用，还能美容养颜呀。
7、红枣
经期是非常伤气血的，如果不好好好好调节不仅不能够及时排除*素，还有可以出现贫血的症状。红枣中富含丰富的蛋白质和维生素，主要用于补充气血，很多人喜欢将红枣用来泡水喝，不仅可以解渴，还能够补充气血，调养身体，皮肤也会越来越好。
8、玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止的养生功效。如果女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花茶是可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。
玫瑰花茶可平抚情绪，特别是沮丧的、哀伤、嫉妒和憎恶的时候。提振心情，舒缓神经紧张和压力。它显然是极女性化的精油，能使处在更年期女人对自我产生积极正面的感受。玫瑰还是绝佳的子宫补品，能镇定经前紧张症状，促进阴道分泌，调节月经周期。对不孕症、性冷感与性无能相当有帮助，是很好的养生佳品。只要坚持喝是可以改善皮肤状态和卵巢功能的，让自己做个健康漂亮的女人。