随着寒潮的来袭，全国各地进入了“速冻”模式，不少打工人纷纷拿出积灰已久的养生壶，跟着网上的热门教程在办公室煮养生茶喝。
但是，可能有很多人还不知道，养生茶可不能乱喝！
经常熬夜失眠、脾虚、肾虚、肠胃不适的人群，对于养生茶里的原料要谨慎选择，如果一不小心选择了不适合自己体质的材料，不仅无法达到养生的目的，还有可能加重原本的症状。
事实上，没有哪一种养生茶可以适合所有人，那么，常见的冬季养生茶该怎么喝呢？
01.
枸杞菊花茶
枸杞菊花茶可以说是办公室的标配养生茶。它有清热去火、清肝明目的功效，非常适合工作繁忙、压力大上火，经常面对电子设备而眼睛干涩的人饮用。
常见饮用方式：枸杞10g，菊花3g放入杯中，用热水冲泡，加盖闷15分钟即可。
禁忌人群：脾胃虚寒、湿气重、宫寒、感冒发烧或身体有炎症者。
菊花性偏苦寒，脾胃虚寒的人不能多喝，会加重腹泻的症状；此外，湿气重或宫寒的人群也不适宜饮用菊花茶，会加重原本的症状。
枸杞温热身体的效果相当强，但脾胃虚寒者食用会出现消化不良的症状。
02.
玫瑰花茶
玫瑰花茶是很多女生的最爱，颜值高、香气扑鼻，有美容养颜、调节痛经的功效。
此外，玫瑰花还具有通经活络、软化血管，温养心肝血脉、理气解郁、活血散瘀的作用，所以不仅仅只适合女性。
常见饮用方式：每次取15g玫瑰花放入杯中，用温水冲泡，趁热服用。
需要注意的是，玫瑰花不可以与茶叶一起冲泡，因为两者会产生反应，削弱玫瑰花疏肝解郁等功效。
禁忌人群：便秘、孕妇或经期量多者。
玫瑰花茶具有活血散瘀的作用，孕妇或月经量过多的人不宜饮用；此外，玫瑰花茶有很好的收敛固涩效果，因此长期过多饮用会导致便秘。
03.
桂圆红枣茶
说到冬季养生茶，不得不提到桂圆红枣茶。在寒冷的早晨喝上一壶桂圆红枣茶，感觉由内而外涌起一股暖流，早起的困倦立马一扫而光！
这是因为桂圆和红枣都甘温偏热，是益气养颜、安神养心、补血益脾的佳饮，适合体质虚弱、容易疲乏、食欲不振、心悸失眠的人。不过红枣不好消化，每天食用不要多于10颗。
常见饮用方式：桂圆10g，红枣10颗。红枣去核后同桂圆剪碎，用沸水冲泡，根据自己的口味和身体情况酌情加蜂蜜调味。
禁忌人群：有上火症状、阴虚火旺、体质强盛、孕妇、糖尿病者。
桂圆和红枣性偏热，因此多喝此茶容易上火，对于阴虚火旺、体质强盛以及其他有上火症状的人来说容易生内热；孕妇长期饮用可能会引起先兆流产。此外，两者的糖分含量较高，过量饮用容易提升血糖。
04.
决明子茶
作息和饮食的不规律，导致出现“三高”问题的人越来越多，决明子的保健功能也渐渐被人们所熟知。
决明子有清肝明目、润肠通便的功效，同时也具有降压调脂和降低胆固醇的保健功能。但如果要泡水喝的话，要使用熟的决明子，因为生决明子在寒泄药性上过于强烈，泡水喝会导致肠胃不适、腹痛腹泻等症状。
除此之外，决明子中含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用后可能导致肠道病变，还有可能引起难治性的便秘。建议一周最多喝2~3次。
常见饮用方式：将熟决明子15g，直接泡茶饮用，直至茶水无色。
禁忌人群：脾胃虚寒、孕妇、女性、低血压者。
决明子是寒性药材，因此脾胃虚寒的人长期饮用会导致腹泻。此外，女性长期服用可能会出现月经不规律，孕妇则可能会引起子宫收缩，容易引发流产或者是早产。由于决明子还有降压的功效，因此原本就处于低血压的人群也不宜饮用。
以上就是较为常见的冬季养生茶，希望大家充分了解它们的功效和禁忌，能够选择合适自己体质的养生茶，拥有健康的身体！