女人的月经会经常出现异常的情况，尤其是过了30岁的女人，由于内分泌紊乱，雌激素减少，很容易出现月经量少的情况。一旦发现，女人们可别掉以轻心，如果不能及时调理的话，很有可能会让女人卵巢早衰，甚至提前绝经。其后果不仅让女人变成了“黄脸婆”，还会让育龄的女人无法怀孕，并且引起更多的妇科疾病。那么该如何调理呢？接下来小编就介绍一些天然的小食材，大家平时不妨经常食用，有助于预防绝经提前哦。
1、刺梨
刺梨的营养非常丰富，据研究，Vc可促进抗体的形成，发挥抗炎、抗过敏作用。女性在更年期不适、月经紊乱，宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等都要用这个泡水喝，它是能够让卵巢恢复活力的。
2、百合
百合含有粘液及维生素，对皮肤新陈代谢有益，经常吃百合可以抗衰老，而且是女性很好的美容养颜佳品，可以让肌肤更加滋润光滑。很多女性朋友到了一定的年纪之后就会进入更年期，这个时候的身体比较虚弱，还会引发烦热多梦的症状，头晕也是会有的。这个时候多食用些百合，可以帮助缓解症状，减轻一些身体上的不舒服感觉，自然也会帮助我们心情变得好起来了。
3、玫瑰花红枣茶
玫瑰花的药性温和，具有调经，补气血，改善内分泌失调的作用，而红枣具有补气血，促进血液循环。玫瑰花茶和红枣搭配起来，一起喝对调理女人的月经很有好处。
3、黑糖
黑糖是女性之友，经常吃是非常好的，能够很好的帮助调理内分泌，让你的气色变红润有光泽，肌肤活性也会越来越好更显年轻。女人常喝黑糖水对于帮助排毒、美容养颜都是非常有帮助的，并坚持喝是能够调理内分泌，淡化脸上黑色素，让肌肤变白嫩起来显年轻。
4、雪燕
雪燕，采自于高山雪莲花心的所分泌的汁液,在自然环境下生成的一种天然的食品，此物晶莹剔透，玉质冰肌，形似燕窝，故称为雪燕。雪燕是天然植物燕窝，物美价廉，雪燕富含十多种人体所需的氨基酸，很适合爱美的女性食用。常吃雪燕能够调节体内胶原蛋白的生长，使皮肤丰满有弹性，美白滋润肌肤
5、桃胶
桃胶是一种浅黄色透明固体的天然树脂，由桃树树皮中分泌而来，泡发后Q弹很细滑，常吃还能帮助女性全面的提升免疫力，有助于调理月经保护卵巢健康，也助于因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。桃胶含有丰富的胶原蛋白，女性常吃能够保护卵巢延缓衰老，坚持吃是可以帮助调理内分泌令你的皮肤更富有弹性显年轻。桃胶在古代是一味中药，用于治疗石淋，血淋，痢疾。如今桃胶因具有保养颜功效，与燕窝类似，为嫩肤养颜保健之佳品。
6、怀姜糖膏
月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污，对经期的朋友有很好的帮助哦。饮用一杯怀姜糖膏让身体暖暖的，也更好的帮助排出身体的毒素，有效的保护卵巢健康。怀姜糖膏能调节内分泌失调，对于经期不稳、痛经都是有帮助的，坚持喝能让女性不易变老，帮助排毒越来越年轻。
7、阿胶糕
阿胶糕补血滋阴、润燥止血，能很好地补充夏季津液的消耗，内补气血，外强精神，是人们安度苦夏的一剂良方。夏季食用阿胶糕时建议一次1片。出现感冒、腹泻、腹胀时不要吃，女性在例假期间也不要吃，并且尽量不吃油腻和辛辣的食物。