周女士是一家上市公司的项目经理，身材高挑又有气质，是很多人羡慕的职场女性，前段时间因为工作量大，不得不熬夜，经常两三点才睡，但是每天还得按时早起上班。
于是她想通过周末时间来补觉，经常连续补觉超过24小时，中间除了起床吃饭，基本都在睡觉。这样补觉几周后，她发现每次起床都昏昏沉沉、心跳加快，呼吸也很急促，非常难受，于是她很着急的私信咨询我。
相信这个问题也是很多人普遍的问题，今天帮大家分析一下补觉真的可行吗？
我们总是认为，平时工作紧张、劳累，可以通过周末来补偿，其实早有人研究，实验显示这个方法很不靠谱。
长期透支睡眠会导致我们积累出高昂的睡眠债。我们的身体其实有精确的生物钟在控制睡眠，生物钟对身体的体温、代谢、内分泌、认知等都有重要的影响，一旦打破，身体的各种不适会随之而来。
通过补觉，短期内可以缓解困乏，会让我们精力充沛，但这其实只是掩盖了睡眠债。白天睡眠，身体的状态、机能很难与夜间抑制，同样对生物钟是一种破坏，最终所有问题会一起找上门，就会出现周女士所说的身体各种不舒服。
从中医角度来看，熬夜的伤害是什么呢？
从中医阴阳五行上来说，白天对应的是阳，夜晚对应的是阴。正常人我们的五脏六腑是阴阳平衡的，熬夜最伤的是肝阴。晚上11点到1点对应的是胆经时间，夜里1点到3点对应的是肝经时间，所谓的肝胆相照就是这个意思。所以睡觉的黄金时间就是晚上11点到夜里3点。熬夜，晚睡就会伤到肝阴。表现为脾气暴躁，焦虑。此外，肝阴不足，还会导致肝风内动，是以后中风的重要诱因！
我们说肝肾同源，伤肝意味着伤肾。肾属水，水生木，肝属木，肝阴长期不足，会导致肾阴耗损过大。同时，木生火，火对应的是心，肝阴不足，也会导致心阴不足，从而出现心火大。肝火和心火也会一起来伤肺阴，出现干咳等肺火大的症状。
肾是先天之本，脾是后天之本，先天不足会导致后天耗损，肾阴不足会伤害脾阴。可见熬夜首先伤了肝阴，最后把心肝肺肾都给伤了一遍，所以拒绝熬夜势在必行。
知道了熬夜晚睡对肝的伤害首当其冲，那么怎么来养肝呢?
1、控制情绪
我们的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。肝脏对应其中的怒，这就是为什么经常说怒气伤肝，肝不好容易发脾气、焦虑、烦躁。生活中要学会控制情绪，长期精神抑郁、或者发怒生气会导致肝郁气滞，影响肝脏疏泻。
2、健脾护肝
我们身体是一个整体，肝属木，脾属土，肝旺则乘脾。肝主藏血，脾主统血，是气血生化之源。脾健，气血旺盛反向滋养肝。因此通过健脾是很好的养肝指导。平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药、茯苓、扁豆之类的。
3、常喝五顺茶
不少药食同源的食材都有疏肝养肝的作用，比如陈皮、玫瑰、香橼等，常喝不仅可以帮助脂肪肝的恢复，而且可以帮助应酬多、经常饮酒的人养肝护肝，适合肝火旺、肝郁气滞的朋友。
药茶讲究君臣佐使搭配精当，对身体安全可靠，五顺茶正式根据这个原则来组方的，不但疏肝解郁，养肝护肝，还有健脾行气，活血养颜的作用。其含有玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑葚、香橼、桃仁、薄荷等。
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。陈皮能消暑、化痰，体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以用其泡茶，达到降脂和减肥的作用。枸杞能养精益气，温热滋补，对瘦身减肥有很强的功效。
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