大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
藕尖是莲藕发出来的嫩芽，是一种口感鲜嫩的食材，夏天吃酸爽的炒藕尖太让人开胃了，藕尖不仅好吃美味，还特别的有营养，尤其女孩子常吃一些，能够清除体内的自由基，减少黑色素的形成，可补血养颜，能够防止皮肤变得粗糙，使得皮肤水嫩有弹性。
玫瑰花不光有光鲜的外表，还能做出各种美食，在这里小编推荐爱美的女性常喝玫瑰柠檬茶，大家都知道，这两种食材都是很好的养颜食材，在平时很多女性也都有柠檬片泡水的习惯，那么不妨再加入玫瑰花，它们两者搭配强强联手，对保持皮肤张力和弹性十分有效，可降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容。
山药又称怀山，多年生草本植物，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。炎炎夏日，煲一些清凉的靓汤既能满足大众人群享受煲汤的乐趣，又能滋补，一举两得。然而在食材的选择上却很有讲究，夏天煲什么汤不上火？煲什么清凉又滋润？山药或许就是完美的答案。山药不温不燥，很适合夏季用来煲汤。山药味道清淡，吃起来很可口，不仅适合用来煲汤，凉拌或者作为一道甜品也是不错的选择。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点