现代社会，由于工作压力大，加上一些家庭因素等，不少女性养成了一些不良的生活习惯，造成月经量少的情况发生，并且很多人还不以为意。这样的后果往往是引发卵巢早衰，严重的会使绝经提前，给女性生活带来困扰。
那么，月经量少的女性朋友们该怎么办？除了养成良好的生活习惯、保持愉快的心情外，合理的进行饮食调理也很必要。今天小编就给大家介绍几种小食材，每天喝点”它“，可以帮你保养卵巢，预防提前绝经。
1、胡萝卜汁
据研究表明，每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比正常人降低50%，常吃胡萝卜不仅对卵巢有好处，平时多吃胡萝卜对预防卵巢癌有很好的帮助，而且能够补充维生素及其他营养元素。把胡萝卜制成胡萝卜汁，口感更好，其中的营养成分更容易吸收，女性朋友们也喜欢喝。
2、黑糖姜茶
女人月经问题去看中医，中医通常建议女性多食用黑糖，可更好的帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感，因为黑糖有活络气血，暖宫驱寒的功能。经常喝杯黑糖姜茶，对卵巢、子宫保养起到较好的效果。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶属于药食同源的“女人圣品”，可以美容、养颜，对女性痛经、月经不调、乳腺增生有较好的食疗调理作用，玫瑰花香会使口气清新，同时能够燃脂减肥，减缓卵巢衰老。提醒：月经量大的女性不宜经期服用，严重便秘的女性不要久喝，玫瑰花不可与其他茶叶同泡。
4、葛根粉
葛根营养丰富，是养生保健界的宠儿，含有大量的异黄酮活性成分，可以为女人补充天然的“雌激素”。当女人因为雌激素含量过低，而出现内分泌失调时，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年轻。
5、益母草茶
益母草具有活血化瘀的功效，可以加强子宫循环使经血排出更加顺畅，还具有行气止痛的作用，能有效改善痛经。平时可以常用益母草泡茶喝，益母草茶自古就是调经的良药，它能有效的调整经期紊乱，改善痛经带来的不适症状。
6、黑豆红枣汤
黑豆、红枣适量。黑豆洗净，浸泡12小时，红枣洗净备用，黑豆放到锅中，加清水适量，大火煮开，放入红枣，炖20分钟，加入红糖再煮至熟烂即成。黑豆中含有植物雌激素，是一种非常好的保养子宫与卵巢的食物，此汤健脾开胃、补肾益阴、补血养颜。